【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

原标题:【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

昨天晚上刷微博,看到一个很有意思的笑话:

这个画面是不是有点似曾相识?每天都做好了第二天的规划,但是依然没有真正执行过。

【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

说到底,大部分还是习惯享受安逸的生活,不愿意跳出舒适区。

就像受这次疫情影响,很多公司开启了在家办公模式,缺少了领导的监督和管理,工作状态全靠自觉。

有的人依然像平时上班一样,按时起床,完成好每天领导布置的任务,甚至还有时间充电学习。

而有的人则认为这是一个偷懒的好机会,因为无法面对面,检查工作的完成情况存在一定困难,随便糊弄一下就好了。

【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

可是时间长了,这种状态会一直伴随着你,你是认真还是敷衍,明眼人一目了然。

为什么会出现两种截然不用的情况?说白了, 就是自律能力不足,自制力不够。

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知乎上有个很火的话题: 是什么让你保持长久的自律?

我最喜欢的一个回答是:

“对我而言,高度自律是因为内心有强烈的驱动力,并且深刻的知道不自律的后果。

正是因为之前痛苦的体验,才能让我在每次要坚持不下去时,都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想,痛苦某种程度来说,也是一种财富吧。”

【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

世界知名自律大师马丁·麦德斯在他的新书—— 《自律:创造高品质人生的操作系统》中写道:生活中一切有价值的东西都需要全身心投入时间和精力,你所在乎和追求的一切都需要得到证明,只有那些能够长期保持自律、动力、决心和投入的人才会享受到实现目标的回报。

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就像一位学者曾说:我做到这些最大的动力是恐慌,我不能接受一个停滞的自己。

人生苦难重重,自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

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自律法则一:

拥有优秀的身体素质

减肥已经成为大部分人的终身事业了,对于减肥的人来说,比起减下来,更困难的是如何控制体重。

我们经常看到有人为了减肥去节食,等瘦下来了之后又会暴饮暴食,这样就造成体重反弹,反而比减肥之前还要重。于是就又开始节食,长此以往下去就陷入了一个死循环,既没有减重,倒是折腾了自己。

减肥的首要目的是为了健康,其次才是美,因为,只有健康的身体才是美的。

减肥成功的人并不是他有超能力,而是他更自律。

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他们除了每天会做大量的运动之外,还要保持健康的饮食习惯,即使在节假日也是如此。

因此,优秀的身体素质是建立自律生活的重要组成部分,你不可能在几个月之内就拥有一个强壮的身体,但是健身是一种可以让你养成自律习惯的事情。

虽然开始的效果可能微乎其微,一旦你长期坚持下去,就会发现变化,也会慢慢尊重这个过程。

就像《自律》中写的那样: 成功的关键不在于你做什么,而在于你能否始终如一地坚持做下去,并在你达成目标之前能否始终如一地保持坚定的信念。

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自律法则二:

面对困难,拥有slay一切的勇气

我们都听过一个词——挫折教育,挫折教育的最终目的提高人的抗逆力,遇到挫折能跨过这个坎,而不是遇到一点小事就活不起了。

适应不适是人天性的一部分,我们为了生活更方便,发明了一些列的便利的现代设施。

前面我们提到了“舒适区”,只有尝试跳出来才能有更大的舒适区。

例如,尝试远离一些你经常需要的东西,挑战新鲜的事物,甚至可以尝试被他人拒绝。

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让自己偶尔体验失败是一个保持谦虚和学习到更多的机会,自律的形成很大一部分原因是持之以恒。如果你养成了每次跌倒都爬起来的习惯,那么在其他需要这样意志力的情况下,就更容易自律了。

战胜困难需要强大的的自律才能实现。如果不断地给自己设定新的困难目标,你不仅会在生活中获得更多的成功,还会学会如何在挫折和困难中继续前进。

选择最不好走的那条路,你的自律就成功了一半。

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自律法则三:

用心过好每一天

有人说自律很难,但是可以每天的从一件小事做起。

例如每天早起,按时吃饭,这些都是自律的一种表现。

除此之外,还可以关注身边微小的事物和细节。

我们可以去大自然聆听鸟叫,看花开花落,甚至可以仔细观察一片树叶。长期坚持下来你会发现别人忽略掉的细节,不仅世界变得更有趣,还能增强自己的意志力,在诱惑面前,你能更好的面对和处理。

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除此之外,还要给自己的生活一个明确的方向,简单来说,立一个flag。有了目标,我们才有动力,也不会偏离轨道,做一些与目标不相符的事来浪费时间。

同时,还要定期提醒自己什么对自己最重要,这样可以帮助你做出改变,重获自控力,还能发现自己忽略掉的事。

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自律法则四:

把自律当成一种习惯

去年国庆期间的献礼电影《我和我的祖国》,故事之一《回归》里的一个情节让我一直记忆犹新。

杜江扮演的升旗手在训练时,要求国旗和国歌要分秒不差,他开始每天反复练习,最后形成“肌肉记忆”。

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养成自律除了自身的能力之外,心态也十分重要。积极健康的心态是这个过程中重要的一部分,我们总想着制定一个计划,就能彻底改变自己的生活。但事实告诉我们,这是非常幼稚的想法。

首先,如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情,那几乎是不可能的。因为意志力是有限的,它就像体力一样,是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯,因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下,轻松地坚持做某件事。

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但一个习惯的养成是非常困难的,需要长期的刻意训练。

所以,当你试图一次性控制太多事情的时候,你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫,乃至崩溃。而结果,往往是一段时间的彻底放纵,以及对自己失去信心。

因此, 我们要循序渐进,一件一件去改变。

我们很容易觉得,某一天没有坚持下来,这就是失败了,所以我还是放弃吧。

成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。

所以从今天开始,扔掉那些写的太满的计划,先从一件小事做起。当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

【赠书】自律到极致的人,究竟是如何做到的?

自律,不是我们别别扭扭的委屈和控制做不想做的事,相反,是让你做的每件事,都让你更靠近自己内心真正更想要变成的样子。

愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

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