这个世界,正在偷偷奖励早起的人

这个世界,正在偷偷奖励早起的人

原标题:这个世界,正在偷偷奖励早起的人

文 | 丫丫 · 主播 | 林静

十点读书签约作者

近些年,越来越多熬夜猝死的新闻频频登上热搜,很多人都开始意识到:继续熬夜,迟早会出事儿。

于是,大家都开始尝试戒掉熬夜,努力早睡。

而事实上,比早睡更要紧的,是早起。

正如富兰克林所说:“睡得早,起得早,使人聪明、富有、身体好。”

早起的人生,真的太赚了。

早起,是最好的养生

曾国藩说:“早起为养生第一秘诀。”

有着“医王”之名的孙思邈,古代出名的老寿星,也曾在所著医书《千金翼方》中写到:

春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧早起,冬欲早卧而晏起,皆益人。

春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧早起,冬欲早卧而晏起,皆益人。

孙思邈告诫后人,春夏秋都要早起,而他所谓的冬日晚起,实际上指的也是在五点前起。

因此,对于现代人而言,一年四季都要早起。

这个世界,正在偷偷奖励早起的人

一项曾获得诺贝尔生理学或医学奖的研究表明:

如果人们不遵循生物钟,患上各种疾病的风险就可能会增大;

相反,如果遵循生物钟,早睡早起,那么身体的免疫力就会增强,自然更不容易生病。

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早睡早起,对身体健康大有裨益,甚至有延年益寿之效。

看过一则新闻,说的是山东省阳谷县的一位百岁老人,年逾百岁依旧健步如飞,甚至穿针引线也没有问题。

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记者问及他为什么能这么长寿,他只笑着说:“早起饭后百步走,不找大夫不上药。”

知乎上有位网友曾分享过自己的故事:

因为工作较忙,他在过去好几年都是晚上12点左右睡,早上7点到7点半左右起床。

后来,他决定改变作息,尝试早起,变成晚上11点左右睡,早上5点左右起。

睡眠时间减少了一个小时,但他的精力和身体却比之前更好了。

早起,简单的两个字,做起来也并不是一件难事,却比任何保健品都更加有用。

坚持早起,就是最好的养生。

早起,是自律的起点

俗话说:“早起三光,迟起三慌。”

意思是,早上起得早,很多事情都能办得稳稳当当;而要是起得晚了,就容易手忙脚乱。

北大法学教授白建军,曾在北大某年迎新典礼上建议新生:

早睡早起,把微信朋友圈控制在10人以内,拒绝以陪读为目的的表白。

早睡早起,把微信朋友圈控制在10人以内,拒绝以陪读为目的的表白。

曾国藩的家训中,也有早起这一条。

他的曾祖父、祖父和父亲,都有早起的习惯。到了曾国藩,这一家风也被很好地传承了下来。

曾国藩自己一辈子都坚持早起,以身作则。与此同时,他对家人也是时时告诫。

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他曾在给弟弟的家书中写道:“要想去掉‘惰’字,以早起床为第一要义。”

在给儿子的书信中,他也说:

你已经成人结婚,也应该以早起为第一要事,尽力去做到,然后让你的新媳妇也尽力去做到。

你已经成人结婚,也应该以早起为第一要事,尽力去做到,然后让你的新媳妇也尽力去做到。

在曾国藩眼里,看一个家庭兴衰,只需看子孙有没有早起的习惯就可以了。

假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来,那代表这个家族会慢慢懈怠下来。

曾国藩对早起的推崇,还影响到了他身边的很多人。

从将领到幕僚,从家人到朋友,都或多或少受到他的影响,和他一起坚持早起。

坚持早起,是一个人自律的起点。告别懒惰,戒掉拖延,做事变得更加高效。

日本知名作家松浦弥太郎,多年来坚持早起:

每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。

每天晚上十点左右上床,早上五点起床,每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说,是非常重要的工作之一。

伴随着清晨的第一缕阳光起床,神清气爽地开始一天的生活和工作。

不拖延,不懈怠,不懒惰,而是精力充沛地去做每一件事,这是早起带给我们最好的礼物。

世界正在偷偷奖励早起的人

《巨人的工具》一书中,记载了作者蒂姆·费里斯和上百位名人的访谈。

其中有一次,费里斯采访一位名叫杰克·威林克的老总。

他曾经是美国海豹突击队的指挥官,退伍后创办了一家咨询公司,还出过一本畅销书。

一起住了一晚后,费里斯发现威林克起的特别早。

一问才知道,威林克当年从军的时候,按照纪律必须4:45分起床。

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虽然他已经不在军队,但是这个习惯却被坚持到了现在。

威林克表示:

在部队时,总觉得某个敌人在等着我,所以我要比他早起一些。现在,虽然不在军队,但一想到有那么多的竞争者,当我醒来,他们却在熟睡,我就有种莫名的优越感。

在部队时,总觉得某个敌人在等着我,所以我要比他早起一些。现在,虽然不在军队,但一想到有那么多的竞争者,当我醒来,他们却在熟睡,我就有种莫名的优越感。

国外有学者曾针对177位白手起家的成功人士做过调研,研究他们的日常生活习惯,结果是:99%的成功人士,都有早起的好习惯。

香港首富李嘉诚,无论每晚几点睡,第二天早上6点准时起床;

苹果创始人乔布斯,每天早上4点起床,9点前完成一天的工作;

三星董事长李健熙,早上6点钟必到办公室,比员工还早半小时;

《Vogue》主编安娜·温图尔,67岁时依旧每天早上5点起床,然后打网球、做造型、出门工作……

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成功者之所以成功,多的是别人看不到的努力和付出。

光鲜亮丽的背后,是近乎自虐的自律;一整天不停歇的底气,是坚持早起的充沛精力。

有句话说:

早起不是为了多工作一个小时,而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。

早起不是为了多工作一个小时,而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。

深觉有理。

正如《传家宝》一书中所写:

人至清晨,精神倍加,此时读书,大有进益,此时做事,极有功劳,况家内杂事,又须早办。

人至清晨,精神倍加,此时读书,大有进益,此时做事,极有功劳,况家内杂事,又须早办。

早起做事,往往事半功倍;早起的人,往往更加清醒。

这个世界,正在偷偷奖励那些早起的人。

早起的人生,真的很赚

曾看到过一段很扎心的话:

生活就是这么浅薄残忍,冬天你怕冷,所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人;上班你怕累,所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人;早上你赖床,所以,每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。

生活就是这么浅薄残忍,冬天你怕冷,所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人;上班你怕累,所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人;早上你赖床,所以,每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。

早起和晚起,过的是两种人生。

南怀瑾也说:“能够控制早晨的人,方可控制人生。”

从今天起,控制自己,坚持早起,既是养生,又是治懒,更是让自己变得自律起来。

如此,才能更好地把控人生的方向盘,清醒地开往未来。

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-图片来源-

视觉中国

-作者-

-主播-

林静 十点读书签约主播,电台主持人。典型的双鱼座,矛盾的个体,偏爱白色。喜欢音乐、旅行、读书、看球及一切美好的事物,相信声音是有温度的。微信公众号:晚听经典、静听林静。新浪微博@DJ林静

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