2020最新食物嘌呤排行榜,5张图教你放心吃

2020最新食物嘌呤排行榜,5张图教你放心吃

原标题:2020最新食物嘌呤排行榜,5张图教你放心吃

这是一个不错的问题,乐意作答。刚度过了一年一度的“母亲节”,所有人都在给自己亲爱的母亲赠送礼物,表达自己的爱意。值得注意的是,人过中年,“四高”问题总是会威胁一些人的身体健康,“高尿酸血症”就是其中比较“讨厌”的一个问题。如果您的妈妈恰好存在“高尿酸血症”或者“痛风”,应该送给她们什么礼物?送您2020最新食物嘌呤排行榜,5张图教你放心吃;关注痛风人群,我们理应更加细心。

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可以给“痛风人群”送哪些礼物?

  • 瓶装“饮用水”:

毋庸置疑,存在高尿酸血症和痛风问题的人要多喝水,以此来促进尿酸的代谢排出。

所以,如果您想表达自己的爱意,可以送给妈妈或者长辈几箱“瓶装饮用水”,纯净水和矿泉水皆可以,提醒她们要保证每日的饮水量

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  • 一件“抗风的衣服”:

对抗痛风,“防止关节受凉和受伤”至关重要。为了不因为关节着凉加重病情,为了不因为受风增加感冒的发病风险,建议大家可以送给痛风家人一件比较抗风的衣服,例如冲锋衣、棉坎肩,或者护膝等保暖配件。

  • 粗杂粮“主食套装”:

对于高尿酸血症人群或者痛风人群而言,主食需要刻意调整,增加粗杂粮的摄入量,对于预防疾病发作有积极的作用。

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因此,购买一些他们不经常吃的“粗杂粮”,自己抽真空塑封包装,告诉长辈这个东西很贵,需要抓紧吃掉。具体而言,燕麦、玉米、紫薯、山药、荞面、鹰嘴豆等粗粮杂豆都是不错的选择。

  • 瑜伽垫:

被高尿酸血症、痛风问题缠身,需要有适当的运动加速身体代谢。从预防角度来讲,保持每日适量的运动,可以帮助身体预防肥胖,这样一来也能降低痛风的发病风险。

送妈妈等长辈一套瑜伽垫,提醒她们“动起来”;送他们一块“记步手表”,提醒他们每天要适当走路步行。送运动相关礼物,可以说是现如今“最贴心的健康关怀”。

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  • 一份“戒酒通知单”:

当你已经被“痛风”侵袭,或者尿酸值飙高时,酒精是你首先应该戒掉的物质。任何酒水中都含有一定量的酒精,当酒精进入身体之后,代谢的过程会抑制尿酸的排出;当尿酸留在体内后,就会加重病情。

对于痛风人群来说,“滴酒不沾”是保护自己的靠谱措施;送给他们一份“戒酒告知书”,这也是一种“特殊关怀”。

  • 一张高嘌呤食物“明细表”:

“嘌呤”是尿酸的助推剂,同样也是痛风患者最不应该摄入的物质。对于高尿酸人群、痛风患者来说,应该多吃低嘌呤食物,少吃中度嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。

送给痛风患者一套“嘌呤评分表”,让他们知道“哪些食物更该吃”,这是很贴心的礼物。

2020最全“食物嘌呤等级表”,送给各位:

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  • 新鲜的蔬菜和水果:

对于痛风患者而言,多吃点蔬菜、水果等素食很有必要,增加水分、维生素C等植物营养素的摄入量,防治痛风。

定期给患痛风的长辈送些蔬菜和水果,调整他们的饮食餐谱,助其养成习惯。

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  • 奶类食品:

请您明确,和那些不吃奶制品人的相比,经常食用奶类食品的人会降低痛风发病率(44%)。但是,全脂奶脂肪含量较高,不推荐痛风患者大量摄入。

从目前的“现实状况”来看,高尿酸血症人群和痛风患者不在少数。如果您的家人已经被它们困扰,建议您从饮食和生活方面进行合理调整,赠予他们“需要的礼物”。人安康,方可开心幸福;科学养生,健康活一生。

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