这个蔬菜泥赶紧吃,降脂减肥,还是“感冒克星”

这个蔬菜泥赶紧吃,降脂减肥,还是“感冒克星”

原标题:这个蔬菜泥赶紧吃,降脂减肥,还是“感冒克星”

每逢假期胖几斤,今年你又胖了几斤?最近后台各种麻麻都在问节后减肥的事,今天就给大家推荐一款全家都能吃的蔬菜泥,不仅能减肥,还能预防感冒,重点是我们的小宝宝也可以吃,今天的蔬菜泥适合六个月以上的小宝宝哦~

菜花呢是一种非常健康的蔬菜,它含有大量的膳食纤维,可以刺激我们肠道的蠕动,预防便秘,缓解便秘,同时菜花里面的维生素C的含量特别高,我们都知道苹果含维生素C的含量高,但是菜花的含量更高,是苹果的80几倍,所以它是一个高VC的蔬菜。

菜花还可以非常有效的帮我们提高免疫力,预防感冒,菜花里面维生素A的含量非常高,就是β胡萝卜素的含量,β胡萝卜素可以帮助我们皮肤和粘膜也就是眼睛视网膜的发育,胡萝卜素叫视黄醇,所以是我们视力发育非常重要的一种维生素。所以我们在春天的时候多给宝宝吃一些菜花,不仅可以预防感冒,还可以保护视力,预防干眼症。

这款蔬菜泥可以当做给自己的一款代餐,就是代替米饭,馒头这样主持的一款代餐减肥用的食物,大人可以用作节后减肥,但是其实小朋友也会非常爱吃,因为味道很好。

所以大家不妨拿来当做全家的主食,给宝宝作为辅食,添加到我们孩子的这个日常的饮食结构当中,菜花和茴香都是属于这种味道比较冲的蔬菜,拿来给宝宝做成泥,能更好的让宝宝接受这个味道~

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材料:

菜花500克,山药100克,茴香30克,黑胡椒适量,盐适量(1岁后)

步骤:

1,菜花洗净切块,山药去皮切块,山药和菜花焯水煮10分钟后捞出备用

2,煮熟的菜花,山药,茴香,黑胡椒,盐,橄榄油混合在一起,放入到料理机中,选择搅拌功能,搅打15秒使其变成蔬菜泥倒出来即可食用

TIPS:

我们的菜花跟山药都是煮熟的,所以我们放到料理机里面,只要打十到15秒就可以了,打出来的蔬菜泥里面可能会有一点点细细的小颗粒,这个颗粒是小宝宝吃的时候可以咬动的,大一点的宝宝可以直接食用,如果是给六个月到七个月小宝宝吃,我们选择打碎20到25秒,这个细腻程度绝对也够了

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