“通便”的水果不是香蕉而是它,便秘的人隔三差五吃,轻松排宿便

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说到便秘,大家一定都很头疼,虽然不是什么很严重的事,但是久而久之还是会危害到自身健康,甚至还伴随一系列的肥胖和口臭等问题出现,很多人都会选择吃香蕉来改善,最近营养师大乔就告诉小编香蕉不是最有效的,今天就给大家安利一种通便食物。“通便”的水果不是香蕉而是它,便秘的人隔三差五吃,轻松排宿便!它就是红薯了,也是生活中常见的食材,含有丰富的膳食纤维,经常食用能够促进肠胃蠕动,通便排毒效果非常好,而且热量低,怎么吃都不胖。下面小编教给大家的就是无油红薯片的做法,简单易学,清甜爽脆,可以当零食吃,快来看看小编是怎么做的吧

无油红薯片

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配料:

红薯 4个、无 无

烹饪步骤:

1.准备好主角,噔噔噔噔~~就是我们的红薯小红薯喽,美美家的红薯是爸爸在楼顶的花圃里种的,个头比较小,用来做这个薯片超级合适呀,一口一片刚好。

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2.工具是一个切片起,用刨水果皮的刨子也非常好。当然如果你的刀工了得也是可以用刀的。(除了红薯还可以做紫薯、白薯、土豆片

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3.红薯去皮,洗干净了,刨成薄片,用普通的刨皮器刨出来的厚度刚刚好,如果您的刨皮器可以调节的,当然是越薄越脆喽。

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4.薄薄薄~刨好的红薯片放入铺了油纸的烤盘里。

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5.烤箱预热165度,将红薯片放进去,先烤10分钟,红薯片的边缘微微卷曲起来了,这个时候将红薯片翻面。

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6.继续放烤箱烤2~3分钟,视你切的薯片的厚薄程度而定。刚烤好的薯片感觉是干干的,放凉后就会很酥脆啦。(判断薯片香脆程度,可以用手感受下,如果薯片是硬的就说明烤得很脆,如果还是带着软那可以继续烤制)。

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烹饪小贴士:

选购技巧1、形状和口味的选择:红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈红黄色,味甜可口;而白瓤红薯体形比较胖,皮呈深红色或紫红色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。可根据自身口味进行选择。 2、选择新鲜红薯:一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯;发芽、表面凹凸不平的红薯不要买,那表示已经不新鲜;若红薯表面上有小黑洞,则说明红薯内部已经腐烂。 3、选择容易保存的红薯:表面有伤的红薯也不要买,因为不容易保存,容易腐烂。 大家学会了吗?

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