中国人喝粥能否长寿?哈佛15年研究告诉你!两千年的秘密,值得你看

中国人喝粥能否长寿?哈佛15年研究告诉你!两千年的秘密,值得你看

原标题:中国人喝粥能否长寿?哈佛15年研究告诉你!两千年的秘密,值得你看

................................................................................................................................................................观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼界,乃至无意识界,无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无老死尽。无苦集灭道,无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵,依般若波罗蜜多故,心无挂碍。无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。

哈佛是一所享誉世界的私立研究型大学,这里走出了8位美国总统,上百位诺贝尔获得者,被公认为是当今世界最顶尖的学府。当然,今天我们要说的是:这么牛气的学校竟然花了 十几年研究喝粥!最后 证明了粗粮对延年益寿大有裨益!

15年研究铁证:喝粥最长寿!

长期食粗粮粥,几乎避开了所有疾病!

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现,每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥,可 降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。

每位志愿者在1984年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在2010年的反馈调查中,超过2.6万名志愿者已经离世。但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是 心脏疾病。高纤维含量的燕麦是许多运动员和减肥人士的早餐首选,当中的粗纤维可以为他们提供更多的能量。

中国人喝了2000年,却不当回事

不过,耗费巨资的研究却是我们国家三千年前就认识到的。中国人喝粥的历史已至少有2572年,最早《周书》就有记载,早在医学刚刚发明的时期,粥是作为药物使用的重要的而且是主要的治疗手段。

  • 北宋文人张耒,对米粥养人的体会很深,认为每日清晨吃米 粥是进食补养的第一妙诀。
  • 北宋文豪苏东坡,也经常食用米粥以调补,他的体验是夜晚 吃粥更妙,
  • 诗坛寿翁陆游,享年八十有六,他深受米粥补养之益,从中 悟出吃粥养生是延年益寿最简便有效的妙法,大赞“只将食粥致神仙”

我国从黄帝时期就发现了粥的作用,现在中国人越来越不当回事,结果人家哈佛拿去研究了,他们又多一项研究成果,中国人才反应过来,原来 喝粥长寿啊!

中老年人必喝的5种粥

01 糁儿粥 — 每粥长寿

“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析,发现玉米的 营养价值和保健作用是最高的。

玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质,能有效预防 心脏病、癌症,还有助于 延缓衰老

02 南瓜粥 — 气血粥到

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中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有 补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《 本草纲目》言其“补中益气”。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。

果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“ 降糖降脂佳品”之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。

03 七菜粥 — 福气粥全

菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜,一起放着煮粥,能够带来一年的福气。民间说:芹菜代表勤劳,大蒜代表会算钱,葱代表聪明,韭菜代表天长地久,芫荽代表缘分,芥菜代表新春发财。营养学家发现:看似平常的七菜粥,其营养功效不容小视。

七菜粥含有丰富的维生素和微量元素,有 健胃消食的功效:菠菜含铁,芹菜能清热、降血脂,芫荽可发汗,芥菜能祛痰,而韭菜可以温肾助阳,葱则具有健胃杀菌的作用,大蒜还可促进胃液分泌。

04 小米粥 — 胜过参汤

小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有 养胃的功能,还能 助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。 所以:晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。生病后,产后以及体质虚弱者都可以服用,可以 滋阴补血

一年四季均可服用。小米富含多种营养元素及微量元素,具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序,所以保留了大部分的营养,其营养价值要比大米高很多。

05 红枣糯米粥 — 高血压必吃

大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有 健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。

用好两粥一饭,长寿不难

“两粥一饭”中最重要的部分是 早晚喝粥大量的调查资料表明,生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。早晨是 脾胃值班的时间,此时喝粥养的是胃;傍晚(17—19点)是“ 肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。此外,老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题,傍晚喝粥,可起到 补肾益精的作用。

因此:中老年人早上可以喝点 杂粮粥,能提神养气;养胃的话, 山药粥最好。如果要补钙的,加点牛奶(豆浆)。晚上喝点甜粥能镇静安神,如 百合粥黑豆粥补肾效果最佳。

粥不只是养胃,还是延年益寿的要诀,上面排行榜里的5种粥,发给朋友们都看看!养生不言迟,坚持下去必有后功!

编辑:小七

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