最通便的不是香蕉而是它,每天吃一碗,清肠排便,口臭便秘消失了

原标题:最通便的不是香蕉而是它,每天吃一碗,清肠排便,口臭便秘消失了

便秘对身体的影响是长期而又持久的,经常便秘的人会吸收本应该排出去的毒素垃圾,这些毒素会在身体里积累下来,长期会导致口腔异味,小腹脂肪沉积等问题。最通便的不是香蕉而是它,每天吃一碗,清肠排便,口臭便秘消失了。营养师大乔为大家推荐一种水果,这就是火龙果,火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。而且火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠的水溶性膳食纤维。今天营养师大乔就教大家做火龙果奶昔,喜欢的记得给我点赞哦!

火龙果奶昔

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配料:

酸奶 400克、火龙果 半个、谷物干果麦片 1把、香蕉 1根

烹饪步骤:

1.半个火龙果肉,麦片可以用自己喜欢的品牌种类等等,我用的这个有谷物、有干果,又香又营养;香蕉半根就好,酸奶我用了2小盒的原味酸奶

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2.这个火龙果的用法有个窍门,通常咱们只吃火龙果果肉,但其实火龙果的外皮也是非常有营养的,大量的花青素含量对美容瘦身都有作用,所以,咱们在用火龙果的时候用刀削掉一层薄薄的外皮,还剩下有一半的皮,然后直接切成块就好。看看,我用的火龙块都带有一层薄薄的皮。这就是这道美味的关键点,要记住哦

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3.把酸奶和火龙果放入榨汁机内,榨汁机什么品牌都可以,只要能搅拌就行

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4.把这两样食材搅打成细腻的糊状,有酸奶和火龙果皮的作用,奶糊黏稠有度,很好

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5.最后放入燕麦谷物和香蕉,吃吧,一大碗吃得饱饱的,而且还能润肠瘦身

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烹饪小贴士:

看火龙果的颜色。火龙果的表面越红,说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮,否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。掂掂火龙果的重量。挑选火龙果时,要多掂量一下,多拿起几个比较一番,挑最沉最重的火龙果,这样的汁多、果肉饱满,非常好吃。根据火龙果的形状。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的,不要选瘦而长的,那样的不甜,水分少,不好吃。根据火龙果成熟的程度。不要挑选熟过了的,或太生的,都不好吃。可以用手轻轻捏一捏,按一按,如果很软说明火龙果熟过了;如果很硬,按不动,说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。 你学会了吗?

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