警惕!儿童也会得高血压,越来越多孩子中招,这种饭是元凶

警惕!儿童也会得高血压,越来越多孩子中招,这种饭是元凶

原标题:警惕!儿童也会得高血压,越来越多孩子中招,这种饭是元凶

高血压是一座压在百姓肩上的大山。

截止到目前,我国确诊的高血压患者约为3亿人,此外,还有不少患者未及时就诊,人数之多,令人咂舌。

高血压常见于中老年人群,但高血压并不是中老年人的专属。

“目前,儿童以及青少年患高血压的比例正在逐年上升,已经成为家长们必须要重视的一大问题。”

北大人民医院的心血管主任孙宁玲教授表示:“肥胖是导致孩子们患上高血压的主要原因,这和饮食、运动都有关,家长们要重视。”

浩浩是一名才初二的高血压患者,平日里性子毛毛躁躁,吃饭也比较挑食,一米五的身高,体重高达56kg,爸妈总笑着说 “男孩子胖胖的才壮实”。

但是最近学校的一次体检,让浩浩的父母慌了神。体检的老师说浩浩有高血压,最好是能尽早去医院看一看。

浩浩爸妈赶忙带他去医院复查,显示浩浩的血压为130/90,确诊高血压,两人后悔得不得了,但也为时过晚。

医生说:浩浩的高血压是“宠”出来的,高血压已经让越来越多的孩子中招,这种饭别常给孩子做了!

提醒:油腻饭菜,是儿童高血压的第一元凶。

孩子们普遍偏好甜食、油腻,但作为家长千万不能溺爱。过于油腻的饮食,不仅会对肠胃造成负担,也会影响正常的血脂水平,造成肥胖、高血压、血脂稠等诸多问题。

成人每天的摄油量是45ml,儿童最多也不应超过40ml。如果孩子的体重明显超重,建议给孩子测量一下血压,不要忽视。

在我国《高血压防治指南2018》中,公布了儿童的健康血压值,并进行了等级划分。

简化公式标准为:

男童,收缩压=100+2×年龄(岁),舒张压=65+年龄(岁);

女童,收缩压=100+1.5×年龄(岁),舒张压=65+ 年龄(岁);

具体可对照以下表格,数据供与参考。

依据国内外的研究发现,大部分儿童高血压都是原发性高血压。

儿童高血压的高危人群有:

● 有高血压家族史;

● 体格超重或者肥胖;

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● 性格暴躁焦虑;

● 饮食偏食,喜好零食或甜腻饮食。

儿童高血压如果长时间得不到有效治疗,也会像成人高血压一样,不断损伤心脏、肾脏以及大脑,埋下健康隐患。

家长注意:每天多做3件事,给孩子的血压“保驾护航”

膳食营养,口味清淡

孩子的消化能力比较强,只要家长做饭稍加留意,一般都不会有什么大碍。日常要以素食为主,配以适量肉食、豆制品,做饭时为了家人的健康,少放一些盐,这样就能有效降低健康隐患,保护家人健康。

客厅备水,每天六杯

很多人都不爱主动饮水,缺水很容易使血压升高,为了达到稳定血压,养护血管,平时在喝水时可以加入有机青驰菊,不仅能够补充水分,其含有的营养物质更有利于保护心血管健康。

有机青驰菊中含有丰富的菊甙、氨基酸、硒元素、生物碱、黄酮类物质。

其中,菊甙能够帮助舒缓心情,预防脂质类物质凝聚,改善血液运输的环境,有利于减少血栓;氨基酸能够激活酶活性,提升身体的自我调节能力,对于血压起到缓冲作用,保护血管壁不受损伤;

丰富的硒元素可以修复受损细胞,预防高压对血管壁造成损伤,减少细菌的侵染,每天用沸水泡一朵,茶香扑鼻,缓解血管压力,养护血管健康。

保证充足的睡眠

现在游戏设备齐全,不少孩子到了十点钟还没有睡觉,这不仅会影响孩子的生长发育,也会使身体兴奋、血管收缩,从而使血压升高,不利于孩子的注意力和记忆力,所以家长们一定要督促孩子尽早上床睡觉。

参考文献:

[1]《中国儿童肥胖报告》.北京大学公共卫生学院&;中国营养学会等.2017-05

[2]中国高血压防治指南(2018 年修订版)

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