营养补充剂攻略｜到底需要选哪种？（孕期篇）
2020-12-30 08:00
来源:新世纪营养师王晓纯
本篇以孕期的营养补充剂为例分享都有哪些种类可选。
因为孕期需要的叶酸、钙、铁、锌等营养素都增加了很多，很难只通过吃饭来满足孕妈妈身体需要和宝宝发育的需要。
所以营养补充剂成了刚需。
下面总结了孕期需要吃的/或可能要吃到的营养补充剂的，
一共10个不同种类，来看一看适合谁、大部分情况下需要开始补充的时机、以及是不是必须吃。
必要性的部分用“＊”来表示，5颗“＊”最多，“＊”越多代表必要性越高，“＊”越少则越需要根据具体情况进行个性化咨询后选择。
Prenatal Vitamins
孕期10种类型的营养补充剂
| No. | 种类 | 适合谁 | 什么时候开始补 | 必要性 |
| 1 | 孕期复合多种维生素 含叶酸 | 所有孕妈 | 整个孕期 | ＊＊＊＊＊ |
| 2 | 钙＋维生素D | 所有孕妈 | 常规补充孕16-40周 ／或备孕期／孕早期已出现缺钙 | ＊＊＊＊＊ |
| 3 | 铁 | 部分贫血孕妈／或复合多维中不含铁 | 存在贫血风险 ／或已经贫血 | ＊＊＊＊ |
| 4 | DHA | 膳食结构欠佳／ 素食／ 营养不良 | 整个孕期 | ＊＊＊＊ |
| 5 | B族维生素 | 孕吐严重 | 早孕期 ／或孕吐时补维生素B6 | ＊＊ |
| 6 | （单纯） 叶酸 | 所有孕妈 | 备孕期 ／或直接补复合多维 | ＊＊＊＊＊ |
| 7 | （单纯） 维生素D | 部分维生素D缺乏孕妈 | 存在缺乏风险 ／或已经缺乏 | ＊＊＊ |
| 8 | 益生菌 | 部分肠道菌群紊乱的孕妈 | 出现便秘时 ／或其他菌群失调情况时 | ＊＊ |
| 9 | 水溶性膳食纤维 | 部分便秘孕妈 | 出现便秘时 | ＊＊ |
| 10 | 其他：如碘、镁、植物提取物等 | 部分缺乏营养素的孕妈 | 根据化验检查结果决定 | ＊ |
特别说明：
很多人担心孕期补钙孩子头硬不好生？
结果发现一直不补钙，最后导致孩子出生后骨骼发育不良、牙齿发育不良等问题。
其实，宝宝的头有可塑性，导致宝宝不好生的原因是因为 头体积大，而不是头硬。而 孕期体重长的过快、胎儿长得偏大，才是不好生的真正原因。所以营养补充剂该补的时候还是要补上。
下一篇继续分享中国版和进口版的营养补充剂，应该选哪个。
2021 敬请期待～
图片来自网络
营养，为更加用心地生活
扫码有惊喜
原创文章 转载请私信
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
版权声明
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
评论