营养补充剂攻略|到底需要选哪种?(孕期篇)

营养补充剂攻略|到底需要选哪种?(孕期篇)

原标题:营养补充剂攻略|到底需要选哪种?(孕期篇)

本篇以孕期的营养补充剂为例分享都有哪些种类可选。

因为孕期需要的叶酸、钙、铁、锌等营养素都增加了很多,很难只通过吃饭来满足孕妈妈身体需要和宝宝发育的需要。

所以营养补充剂成了刚需。

营养补充剂攻略|到底需要选哪种?(孕期篇)

下面总结了孕期需要吃的/或可能要吃到的营养补充剂的,

一共10个不同种类,来看一看适合谁、大部分情况下需要开始补充的时机、以及是不是必须吃。

必要性的部分用“*”来表示,5颗“*”最多,“*”越多代表必要性越高,“*”越少则越需要根据具体情况进行个性化咨询后选择。

Prenatal Vitamins

孕期10种类型的营养补充剂

No. 种类 适合谁 什么时候开始补 必要性
1 孕期复合多种维生素 含叶酸 所有孕妈 整个孕期 *****
2 钙+维生素D 所有孕妈 常规补充孕16-40周 /或备孕期/孕早期已出现缺钙 *****
3 部分贫血孕妈/或复合多维中不含铁 存在贫血风险 /或已经贫血 ****
4 DHA 膳食结构欠佳/ 素食/ 营养不良 整个孕期 ****
5 B族维生素 孕吐严重 早孕期 /或孕吐时补维生素B6 **
6 (单纯) 叶酸 所有孕妈 备孕期 /或直接补复合多维 *****
7 (单纯) 维生素D 部分维生素D缺乏孕妈 存在缺乏风险 /或已经缺乏 ***
8 益生菌 部分肠道菌群紊乱的孕妈 出现便秘时 /或其他菌群失调情况时 **
9 水溶性膳食纤维 部分便秘孕妈 出现便秘时 **
10 其他:如碘、镁、植物提取物等 部分缺乏营养素的孕妈 根据化验检查结果决定

营养补充剂攻略|到底需要选哪种?(孕期篇)

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特别说明:

很多人担心孕期补钙孩子头硬不好生?

结果发现一直不补钙,最后导致孩子出生后骨骼发育不良、牙齿发育不良等问题。

其实,宝宝的头有可塑性,导致宝宝不好生的原因是因为 头体积大,而不是头硬。孕期体重长的过快、胎儿长得偏大,才是不好生的真正原因。所以营养补充剂该补的时候还是要补上。

下一篇继续分享中国版和进口版的营养补充剂,应该选哪个。

2021 敬请期待~

图片来自网络

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