史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

原标题:史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

西兰花营养丰富,维C含量很高,被誉为“蔬菜皇冠”。今天西蘭分享六款巨好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖,简单快手越吃越美,吃一周不重样,每一款都值得试试~

史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

❤️西兰花炒菌菇❤️

食材:

西兰花、白玉菇、蒜、姜。

步骤:

1⃣西兰花洗净撕小朵焯水30秒捞出、白玉菇切段,姜蒜切末。

2⃣姜蒜爆香+菌菇炒出汁+西兰花翻炒30秒+1勺生抽+1勺蚝油翻炒均匀!

史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

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❤️凉拌木耳西兰花❤️

食材:

西兰花、木耳、大蒜。

步骤:

1⃣西兰花洗净切小朵、木耳泡发一起焯水过凉放入大盆,大蒜切末。

2⃣大盆中淋一大勺热油,加2勺生抽+1勺蚝油+1小勺香油+1小勺盐拌匀开吃。

史上最好吃的西兰花做法,低脂营养好吃不胖减脂餐

❤️西兰花火腿炒木耳❤️

食材:

西兰花、木耳、火腿、葱蒜。

步骤:

1⃣西兰花洗净、木耳泡发焯水过凉,火腿肠切片,葱蒜切碎。

2⃣葱蒜爆香+火腿翻炒+木耳西兰花+1勺生抽+1勺蚝油+1小勺盐炒匀。

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❤️西兰花炒虾仁❤️

食材:西兰花、鲜虾、大蒜。

1⃣鲜虾蒸熟去虾壳虾线+1勺生抽+1勺料酒腌制5分钟。西兰花洗净焯水过凉。

2⃣爆香大蒜+虾仁炒30秒+西兰花翻炒均匀,加1勺盐炒匀。

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❤️西兰花虾仁菌菇汤❤️

食材:

西兰花、虾仁、鸡蛋、蟹味菇。

做法:

1⃣西兰花洗净掰小朵,蟹味菇去蒂切段,虾仁+料酒+盐腌5分钟,鸡蛋煎熟。

2⃣虾仁炒红+白玉菇炒出水分+1碗水煮开+西兰花和鸡蛋+盐+生抽,淋水淀粉煮开。

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❤️西兰花虾仁豆腐汤❤️

食材:西兰花、虾仁、豆腐、姜蒜。

步骤:

1⃣西兰花洗净,虾仁去虾线加盐料酒腌制。

2⃣姜蒜爆香+虾仁炒红+1碗开水+豆腐煮开+半勺盐&;胡椒粉+西兰花煮20秒出锅!

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