肾有“四怕”,最好都不沾!谨记“养肾口诀”,身体可能感激你

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肾脏每天不停的给人体过滤血液,如此重要的肾脏,却十分容易受到损伤,而最近几年肾病高发被称为“沉默的杀手”。

想要养护好肾脏的健康,首先要知道肾脏最害怕什么,我们一定要从根源上尽量去避免,才能保护肾脏的健康,也有助于身体越来越强壮。

肾有“四怕”,最好都不沾!谨记“养肾口诀”,身体可能感激你

肾好的人,身体会有4个“特质”,若你都符合,恭喜,肾还很强壮

夜尿次数少

尿液通过肾脏排出,一旦肾脏功能受损,就会导致肾脏代谢功能下降,也会影响排尿出现尿频,尿液泡沫增多,尿如茶色等情况。

如果晚上经常起床上厕所就会影响睡眠,质量也会影响身体的健康,而肾脏功能强大的人,晚上起床上厕所的次数比较少,甚至从来不会出现。

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耳朵听力好

肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。肾脏功能强大的人听觉能力是比较好的,而且听力也非常清晰。

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如果出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需要警惕肾脏功能受损,这也是肾阴虚的表现,一定要及时就医检查,千万别拖。

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晨起精神好

如果晚上没有熬夜,早上起床之后感觉浑身没有力气,精神疲惫,这多半都是肾脏功能受损的信号,才导致阳气不足,毒素堆积。

肾脏功能强大的人,在早上起床之后,精力都是非常充沛的,而且感觉浑身有力量,这说明你的身体也比较强壮。

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头发旺盛

中医讲:肾主藏精,其华在发。肾脏强大,经血充足,头发就会乌黑亮丽,有光泽。

一旦肾脏功能受损,头发就容易干枯变白失去光泽,甚至出现大量脱发的情况,这都说明你的肾脏出现了问题。

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肾有“四怕”,最好都不沾!

一怕“咸”

饮食对于健康影响巨大,肾脏最怕咸,过多食用咸味,很容易伤害肾脏功能。如果经常吃重口味食物就会加重肾脏排泄负担,诱发肾病。

所以饮食一定要以清淡为主,切莫吃太咸重口味的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,更有助于养肾护肾。

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二怕“憋”

憋尿,对肾脏损害巨大。长时间憋尿会导致尿液滞留在膀胱中滋生大量的细菌,细菌逆行造成肾脏感染。

长期的肾脏感染很容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,也会诱发肾衰等问题,严重损害健康。

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三怕“药”

很多人身体出现小毛病便会自行服药,但是滥用药物对于肾脏损伤非常大,会影响到肾脏功能。

所以身体不舒服,一定要及时就医,在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物,有助于保护肾脏。

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四怕“烟”

长期大量吸烟,不仅伤肺,对于肾脏损害同样巨大,吸烟者肾功能下降,较非吸烟者整体高出83%。

吸烟与肾脏病变呈依赖性相关,如果吸烟越多,其肾脏损伤的风险也越高,所以戒烟更有助于保护肾脏。

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谨记“养肾口诀”,身体可能感激你

饮茶“代替”烟酒

想要养护肾脏的健康,一定要戒掉烟酒可以多喝茶,水是身体最好的排毒剂和稀释剂,多喝水有助于减轻肾脏的负担。

生活中也可以喝一点淡水茶,能够帮助保护肾脏,也有助于提升自身的抵抗力和免疫力,肾脏功能越来越强大。

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热水泡脚,温补肾阳

肾经起源于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,呵护肾脏,健康泡脚,一定不能草草了事。

泡脚一定要泡透,才能刺激脚底的经络,保护肾脏健康,用38~40摄氏左右的泡脚水,没过脚踝,让身体微微出汗,在泡脚之后适当的按摩脚底,更有助于养护肾脏。

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坚持运动,不久坐

中医讲:久坐伤肾,长时间坐着会加重肾脏器官的负担,如果你久坐不运动便会引发肾虚等问题,严重的可能伴随腰膝酸软,四肢无力等症状。

肾有“四怕”,最好都不沾!谨记“养肾口诀”,身体可能感激你

久坐不运动会导致身材肥胖,尿酸升高等问题,也会加重身体的代谢负担,所以每天进行适当的有氧运动有助于健康,比如跑步、骑自行车、散步等。

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