乌龟不爱动却长寿,所以“生命在于静止”吗?这个结论该被推翻了

乌龟不爱动却长寿,所以“生命在于静止”吗?这个结论该被推翻了

原标题:乌龟不爱动却长寿,所以“生命在于静止”吗?这个结论该被推翻了

乌龟是长寿的象征,而说到乌龟,大家第一反应都是行动缓慢、不爱动,因此民间有这么一个说法,生命在于静止,长寿在于静止,那么真的是这样吗?

乌龟不爱动却长寿,所以“生命在于静止”吗?这个结论该被推翻了

一、乌龟长寿,是因为不运动?

科学家研究发现,乌龟长寿是多方面原因造成的,其中包括遗传性、饮食习惯等。

每种生物体内都有一种因遗传决定的生物钟,限定了细胞分裂繁殖的代数,也直接影响着寿命长短。人的细胞可以繁殖五十多代,寿命在一百岁左右,乌龟的细胞可以繁殖130多代,寿命可以达到三百多岁。另外,乌龟的心脏可以连续跳动四十八个小时,是人体的几十倍。

同时,乌龟基本上都以素食为主,多素少荤的确可以减少心血管疾病的发病概率,也有利于延长寿命。

此外科学家还发现,乌龟没有肋间肌,是通过口腔下方一升一降的动作来呼吸的,这种典型的“龟吸”也能帮助长寿。

由此可见,乌龟的长寿跟其不运动没有直接关系,其长寿是因为多种因素促成的结果。而且退一万步说,人类、乌龟本身就属于两个物种,两者生物结构不同,并没有可比性。

对人类而言,运动对身体健康有益,这是毋庸置疑的。

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二、运动的确会让人长寿

研究发现,长期进行运动的人群,其心脏也得到锻炼,这类人运动时心率要高于正常人,静止时心率低于正常人,心脏可以更好地为身体提供服务,其寿命也更长。

法国让.莫奈大学曾经对12万六十岁以上的人进行跟踪调查发现,每周锻炼时间达到150分钟的人,其死亡率减少28%。即便运动时间稍短,其死亡率也减少22%,以此也可说明锻炼跟长寿之间的关系。

三、注意:老年人不是运动多就好

虽然说运动有助于长寿,但是对于老年人而言,并非运动越多越好。著名中医徐再春教授说到:人在四十岁之前必须锻炼,在六十岁之后要适当锻炼,想要让锻炼助自己长寿,就要正确进行。

乌龟不爱动却长寿,所以“生命在于静止”吗?这个结论该被推翻了

那么老年人如何正确运动呢?以下2个原则务必要遵循:

·因人而异

中老年人选择锻炼方法要根据自己的年龄、健康状况确定,最好选择一些柔和的运动方式,比如散步、慢跑以及太极拳。

·持之以恒

每周进行三次持续30分钟的锻炼,就可以促进新陈代谢、加大肺活量、加强心血管功能,因此要循序渐进、持之以恒。

运动可以增强身体抵抗力、免疫力,让人更加强壮;运动可以预防疾病,促进身体新陈代谢,增强心脏功能,能预防包括心血管疾病在内的慢性病症,但运动不可盲目进行,尤其是对老年人,本身身体素质较差,一定要注意控制量以及强度。

参考资料:

1、陆基宗.乌龟长寿对人类的启示[J].现代养生,2007:14.

2、郭家骅,陈昱青.运动如何使人长寿[J].中国食品学报,2012:7-16.

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