减肥必吃主食,主食我选粗粮,搭配合理全面,健康减脂不缺营养!

原标题:减肥必吃主食,主食我选粗粮,搭配合理全面,健康减脂不缺营养!

减肥必吃主食,主食我选粗粮,搭配合理全面,健康减脂不缺营养!

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“粗粮饭”的做法。也许是最近天气炎热的原因,也许是大家对杂粮开始有一种新的认知,最近这几天,很多粉丝在后台给小面姨留言,让我多介绍几款杂粮的做法。前几天给大家介绍了一个杂粮米饭和一个南瓜米饭,大家都觉得不错,纷纷给小面姨发来问好和点赞,这让我倍受鼓舞,借此机会向大家表示感谢。应广大粉丝的要求,今天再给大家介绍一个粗粮饭的做法。这道杂粮饭我用了一小碗红豆,一小碗豌豆和一小碗大米,将这三种食材放在一起烹饪,组合成了今天这道粗粮饭。出锅以后,感觉效果很不错,味道香喷喷,不由得多吃了一碗。

在米饭里加入豆类食材并不是我的首创,只是借花献佛,抛砖引玉的一次尝试。去过新疆的人都喜欢吃那里的手抓饭,手抓饭就是把牛肉、羊肉、洋葱等食材放进大米进行烹饪,做出来的米饭味道爽口,香醇美味。在南方更有各种各样的煲仔饭,也是蔬菜、香肠、排骨等食材搭配到大米里去,烹饪出来的米饭也一样可口。北方人以面食为主,一日三餐吃米饭很少,大多时间,是炒几个热菜,搭配米饭下饭。最近这几年,家庭里吃米饭也多了起来,人们便开始尝试在大米里加玉米、红薯等食材蒸米饭,蒸出的米饭味道也不错,既有玉米的味道,也有大米的味道,融合在一起就是一种新的味道。人们在美食的道路上不断探索,从不止步。

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追求美食的多样性是大多数人在味道上“喜新厌旧”的共性。过去十几年,老百姓的生活发生了翻天覆地的变化,追求高大上的美食享受。随着社会发展,现在很多人又开始回忆起吃粗粮的时代,觉得吃粗粮身体才会更健康。现在人们在日常的饮食上,比以往更注意营养搭配了,粗饭很受大家欢迎,粗粮相比于精米膳食纤维高,食用之后很容易产生饱腹感,也是减肥人士的不错选择,平时会选择几种粗粮食材与大米混合在一起,放入电饭煲蒸熟即可,煮杂粮饭的食材自己可以随意变换。常吃粗粮好处多,推荐一款粗粮米饭,营养又香软,让家人吃出健康。减肥必吃主食,主食我选粗粮,搭配合理全面,健康减脂不缺营养!现在我把这道“粗粮饭”的做法分享给大家,喜欢的朋友可以照着食谱做起来,给家人一道美味,给亲人一份关爱。

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【粗粮饭】

食材:红豆1小碗、豌豆黄小半碗、大米一碗。

做法:

1、红豆,豌豆黄,提前泡好,大米淘洗干净。

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2、准备好电饭煲,今天就用臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6,一“煮”,二“沥”,三“蒸”,蒸出的米饭香而不甜,最大的特点就是可以将米饭中的米和米汤脱离,从而降低米饭中的淀粉含量。可以脱掉米饭中44%的糖分,不仅让我们的主食更健康,做出来的米饭更有韧劲,口感更好。还附带了普通电饭煲没有的专用滤糖甑,造型上很像一个滤水篮,底部有919个小孔,可以形成360度环形超薄蒸汽。

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3、滤糖甑铺上甑底垫,将大米倒入铺平,再倒入红豆。

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4、再次倒入豌豆黄抹平表面,倒入适量清水,加入不要超过最大水位线。

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5、盖上盖子,接通电源,设置电饭煲模式,选用杂粮饭模式,显示时间需要43分钟,进入工作状态,锅盖分别有四个功能性按键:预约,功能,脱糖饭和开始,短按功能按键,煮粥、杂粮饭、营养蒸、蒸汽洗功能键切换。

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6、锅中水沸腾之后剩余43分钟即可完成烹饪过程,烹饪结束之后,抽出米汤盒,可以看到杂粮多余的淀粉都分离的米汤,一般蒸饭只需要22分钟,比普通电饭煲,要节省很多时间。

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7、营养Q弹有嚼劲,比白饭好吃,还不长胖,吃起来更健康。

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莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里,一起分享美食生活知识,一起体验美食生活快乐!在此,道一声谢谢!好了,亲爱的朋友们,今天的文章就和大家分享到这里,如果您对本文有任何不同的看法,欢迎在文章底部评论处发表您的观点,我们会认真阅读您的每一条留言~

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