提醒大家:早晨是养血管的黄金段,支招:多吃3种早餐,有利降血脂

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俗话说:“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖床,或精心梳洗打扮,也懒得拿出几分钟认真吃个早餐。

要知道,第一餐如果不吃或吃不好,就等于一开始就没给身体这台机器加满足够的燃料,导致一天疲劳运转。

提醒大家:早晨是养血管的黄金段,支招:多吃3种早餐,有利降血脂

邻居王大爷,今年73岁了,早年间老伴离世给赵大爷带来了不小打击。很多人都以为王大爷会因此一蹶不振,但是谁知道几年过去了,王大爷的气色反而愈发红润起来。

在老年体检中,王大爷的各项身体功能都很正常,特别是血脂。在现在社会,很多年轻人的血脂都会严重超标,但是王大爷的血脂却非常稳定,令人羡慕不已。

当询问起王大爷的秘籍时,王大爷只是微微一笑,吐出两个字,早餐。

毋庸置疑,随着生活方式和饮食条件的改变,在获得物质上满足的同时,人们的血管健康也是每况愈下,越来越多的年轻人开始饱受高血脂的困扰和折磨。

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让身体保持旺盛的精力,高质量的早餐必不可少。街边的油条豆浆、煎饼果子、鸡蛋灌饼和小笼包是很多人的日常早餐,也有人在家里吃清粥馒头小菜当早餐。

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那么,如何吃早餐才同时更好地帮助身体摄取营养呢?营养师来教你。

早上吃什么比较好?

1、菠菜瘦肉粥

材料:红根菠菜50克,猪肉60克,白粥1小碗,香油少许。

做法:将菠菜洗净,用开水烫下,然后切成小段,将猪肉洗净,切成小片。锅内白粥煮开后放入肉片,稍煮至变色加菠菜段,煮熟后放入香油,煮开即可。

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2、南瓜红枣燕麦粥

材料:南瓜400克,燕麦片50克,红枣6个,枸杞子10克。

做法:将南瓜去皮、去籽后切成小块。红枣、枸杞子洗净,红枣去核。在砂锅中放入适量的水,倒入切好的南瓜,煮开后再煮20分钟左右,放入燕麦片、红枣、枸杞子,继续煮10分钟左右就可食用了。

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3、荠菜小米粥

材料:小米100克,荠菜50克,香油、盐各适量。

做法:小米淘洗干净,荠菜洗净,切碎。锅中倒入适量清水烧开,放入小米,用大火煮沸后转用小火熬煮,将熟时加入荠菜碎,煮沸加盐、香油调味即可。

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早上黄金期,除了吃对早餐,还可以做什么?

早上,喝杯温水,可以促进新陈代谢,改善消化和吸收能力,也能及时把垃圾排出体外,让身体少受点累。

每天可以多喝点花草茶,《本草纲目》中曾记载:决明子、金银花、杭白菊、牛蒡根、桂花等几种食材都很好,平时用这些食材泡茶喝,能帮助清理垃圾,减轻压力,这也是咱们常用的小方,药食同源的原理如下:

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杭白菊:不但能够清热解毒,还能够降低血液黏稠度,防止血管堵塞;

决明子:清肝明目的同时还有减少血栓的作用;

金银花:能疏通血管还能保持血管弹性;

将杭白菊、决明子、金银花,与牛蒡根、桂花搭配在一起,制作成茶包泡水,坚持一月。

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还有一件事也很重要,就是排便,早起后排便,可以将体内产生的垃圾及时排泄出去,身体也就轻松了,没有过多的负担,也就不容易造成损伤。

早起后,不必着急起床,可以抽出三五分钟,敲打腿部,对身体都会有好处。不会耽误太多时间,动作很简单,想给身体带来好处,就要少睡几分钟懒觉。

不论你的身体是好是坏,都要抓住黄金时间,吃对早餐,做对事情,身体就会变得越来越好,真希望以上几件事,你全部能做到,身体也就会比较好。

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