如何睡个好觉:5件事不能碰,轻松睡到天亮

如何睡个好觉:5件事不能碰,轻松睡到天亮

原标题:如何睡个好觉:5件事不能碰,轻松睡到天亮

这是一个现代人比较关心的问题,同时也是很多人急需要解决的一件事情。人的健康状态当中包括“劳逸结合”,在众多工作和学习的包围当中,每天好好睡一个觉(睡足时间、睡高质量的觉)是很有必要的事情,然而由于饮食的不合理、坏习惯的存在等问题,有些人在现实生活中并不能“好好睡觉”。拒绝“不该有的坏习惯”,让我们睡一个“美美的香觉”,这些事情需要大家做好。

如何睡个好觉:5件事不能碰,轻松睡到天亮

晚餐这样吃,能让自己睡个好觉:

  • 食物多样少量:

饮食搭配的最基本原则,晚餐虽然是一日餐食中的末班餐食,仍然不可“随心乱吃”。

吃一顿不影响睡眠的晚饭,希望大家在“少吃一些(七分饱)”的前提下增加食物的摄入种类,多吃些粗杂粮、新鲜蔬果、豆类食品等“素食”。

  • 清淡,很关键:

饮食过咸、油太大、过度辛辣刺激会影响到正常的睡眠。晚餐,清淡一点会让自己更健康,减少烹调过程中添加的食盐、植物油、辣椒以及精制糖等物质,恢复餐食的平淡。

  • 吃得舒服很重要:

晚餐,一日三餐中不可小觑的餐食,合理选择“自己喜欢且吃起来很舒服的食物”,让自己的胃肠环境更加“暖、柔”。

举一个例子,一碗玉米牛奶粥、一碟鸡胸肉清炒时蔬、一个鸡蛋,足矣。

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总之,晚餐少吃些,拒绝过度饱餐;尽量避免食用麻辣香锅麻辣烫等辛辣刺激食物,温热且柔和的食物更适合在睡前食用。

睡前不做这些事情,你会睡得更好:

如何睡个好觉:5件事不能碰,轻松睡到天亮

睡前做好这些事情,你可以睡得更香:

人这一辈子,“睡一个好觉”是基本的需求,我们应该从细节出发,做好和睡眠有关的任何一件事情。愿您养成好习惯,每天皆可以睡一个“香香的觉”。

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