夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!

原标题:夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!

夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨给大家推荐一道“胡萝卜拌豆芽”的做法,这是一道特别爽口的夏日小凉菜,美味好吃,降温降暑,做起来又非常简单。夏天热浪滚滚,酷暑难耐,一日三餐总想着能吃一道可口的降温小凉菜,让身体在炙热气温中得到片刻的清凉,让五脏六腑在清凉中得到享受。夏日里的凉菜委实不少,西红柿、黄瓜、茄子、洋葱等等食材,随手一做,就是一道清爽美味的降暑小凉菜,不但美味,而且营养都很不错,家家户户都会做,几乎没有什么难度。

最近这几天,我们这里的气温相比前几天,升高了不少。所以这几天,我每天都会给家人做一道夏日小凉菜,每周换着花样做。这周吃得最多的就是这道胡萝卜拌豆芽,把胡萝卜切丝,搭配豆芽一起凉拌,味道还真不错,简直是绝配。豆芽和胡萝卜在大热天一起凉拌,不仅清凉爽口,而且进入人体肠胃之后,具有帮助消化,提升肠胃酸碱平衡作用,可以清除肠道脂肪和油腻,减肥降脂效果也很明显。夏季减肥就吃这菜,不起眼的2样,多吃变瘦还健康,体重轻松掉!

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胡萝卜和豆芽都是热量很低蔬菜,水分和纤维素含量很高,常吃可以达到减肥的目的。豆芽中含有丰富的维生素C,它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜。红萝卜含有大量胡萝卜素,消化吸收后在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用,能转化为维生素A,维生素A有补肝明目的作用。这道萝卜丝拌豆芽,清脆爽口,美味又营养,一盘一个人消灭,简单快手又便宜,几块钱就能搞定。

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胡萝卜和豆芽一起凉拌,两者的营养价值、膳食价值都会相互提升,是脂肪最怕的食材之一,常吃减肥降脂,我家隔三差五吃一次。我的减脂私房菜,几乎每天必食,低脂低热量,体重悄悄降,开心!现在我把这“胡萝卜拌豆芽”的做法分享给大家,喜欢的朋友可以照着食谱做起来,给家人一道美味,给亲人一个惊喜!

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【胡萝卜拌豆芽】

食材:绿豆芽半盘、胡萝卜半根、香葱几根、3粒蒜、3根干辣椒、2醋、3生抽、少许盐、白糖、鸡精。

做法:

1、需要的主食材准备好,用黄豆芽也行。

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2、绿豆芽放入水中泡10分钟,冲洗干净。

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3、胡萝卜去皮切成细丝,香葱洗净切成长段。

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3、绿豆芽冲洗后和胡萝卜放入开水锅中,焯水断生捞出。

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4、放入准备好的冷水降温,捞出挤掉多余的水分。

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5、装入大碗中,加入香葱段。

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6、取个小碗,调个凉拌汁,准备3根干辣椒切成段,3个蒜粒切成蒜末装入碗中,锅中烧滚油,浇在干辣椒和蒜末上,激发出香味,加入2醋,3生抽,少许盐,白糖,鸡精拌均匀。

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7、将料汁浇在蔬菜上,翻拌均匀,装盘上桌。

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8、清脆爽口,解腻开胃,看着就很有食欲,全家人没有不爱吃的。

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莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨。大家好!我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里,一起分享美食生活知识,一起体验美食生活快乐!在此,道一声谢谢!好了,亲爱的朋友们,今天的文章就和大家分享到这里,如果您对本文有任何不同的看法,欢迎在文章底部评论处发表您的观点,我们会认真阅读您的每一条留言~

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