告诫大家:四件事,堪称老年痴呆的“加速剂”,再喜欢也要改掉

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随着时间不断推移年龄的增长,人体都会逐渐衰老,大脑也不例外,甚至大脑的衰老时间比身体各个器官都要早一些。

《美国医学会杂志》曾刊文指出,大脑在30岁开始衰老,40岁后人体新陈代谢速度逐渐降低,大脑细胞功能随之减退,60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。

以前我们看到身边的人总是忘事,喜欢开玩笑的说:是不是患上老年痴呆了。 因为患上老年痴呆之后,人的生活就会发生翻天覆地的改变,寿命也会呈断崖式缩短。

告诫大家:四件事,堪称老年痴呆的“加速剂”,再喜欢也要改掉

老年痴呆不仅是疾病也是“死神”,当人在患上老年痴呆之后,就会慢慢忘记很多事情,此时也会失去自理的能力,甚至会成为整个家庭的负担。

告诫:四件事,堪称老年痴呆的“加速剂”,再喜欢也要改掉

抽烟和喝酒

抽烟喝酒似乎是很多人的通病,尤其是男性朋友都有抽烟喝酒的习惯,但这样的习惯很可能会导致身体受损,也会导致大脑神经受影响。

烟酒是生活中的乐趣,对于身体而言研究无疑是健康的“杀手”,甚至会缩短人的寿命,所以抽烟喝酒一定要趁早戒掉。

长期饮酒抽烟会麻痹大脑神经也会加速各个器官的衰老,时间长了大脑退化越来越明显,老年痴呆自然也会找上你,所以抽烟喝酒也是老年痴呆的加速剂。

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食越过于清淡

我们去医院看病时,医生总是不忘了叮嘱,饮食要清淡,饮食清淡,似乎一直被奉为健康养生的好习惯,但是很多人却因此进了医院。

普通人眼中的饮食清淡就是一口肉都不吃一口盐也不进,甚至食用油能少放则少放,但长期如此就会导致营养摄入不均衡,贫血,免疫力降低等问题也会找上你。

饮食过于清淡也会导致大脑神经功能异常退化,最终很可能会伤害大脑诱发老年痴呆,所以在医生眼中的饮食清淡,只是少油少盐少糖,但并非一口都不碰。

所以关于饮食清淡这个问题,我们一定要认清楚,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃肉类食物,做到荤素搭配营养均衡,才更有助于大脑的健康。

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睡觉太多

古人云:凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则气血软弱,志气昏坠。正常的睡眠是身体健康的保证,睡得太多难免就会损伤体内的阳气,也会导致血液循环不畅。

对于老年人来说,睡觉时间过长反而会导致大脑神经长期处于休眠状态,也会降低自身的抵抗力和免疫力,甚至会让大脑神经退化,最终诱发老年痴呆。

我们应该注重睡眠质量,每天保证7个小时左右的睡眠时间过长或者过短都不利于养生,坚持早睡早起规律作息,才更有助于身体健康,也有助于预防老年痴呆。

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喜欢独居

适当的独处有利于提高自己的独立思考能力,提高自己的专注力,而且能够让自己的内心更加平稳和安静,也有助于冷静。

但是长期缺少子女的亲情和精神慰藉,老人整天闷在家里无事可做,慢慢的就会产生孤独寂寞的感觉,此时更容易增加患老年痴呆的风险。

所以喜欢独居的人也是老年痴呆的加速器,此时你的内心会感觉到越来越空虚,使你的大脑思维逐渐降低。

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不想与老年痴呆“沾亲带故”?做好三件事,保护大脑,预防痴呆症

多用脑

老人一定要注意多用脑。不仅在哪个年龄段都应该保持大脑的活性,才有助于让你的记忆力和注意力逐渐提高,也有助于保持大脑的活跃度,还有助于预防老年痴呆,维持大脑年轻态。

人到中年之后也要每天接触新鲜的事物,可以多看书,多学习,也可以适当接触电子产品,但是不能过于沉迷。

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保持心情愉快

都说“气生百病”。只有保持心情愉快,才有助于身体健康,老年人在退休后培养自己的兴趣爱好,比如麻将,拼图游戏等,都可以帮助老人扩大思维和增强记忆力,延缓大脑衰退。

一定要调整好自己的心态,保持积极乐观的心情,才有助于提高一个人的大脑活性,让你的大脑越来越强大。

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喜欢运动

合理的运动不仅有助于增强自身的抵抗力和免疫力,也有助于延缓大脑衰老,更有助于预防老年痴呆,身体适当的活动能够促进脑细胞适当的有氧运动,可以促进循环系统健康,保持脑细胞代谢旺盛。

告诫大家:四件事,堪称老年痴呆的“加速剂”,再喜欢也要改掉

每天坚持30分钟以上的有氧运动,更有助于让你的肢体协调性增强,还有助于身体的健康,更有助于增强身体素质,大脑活性越来越旺盛。

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