便秘的凶手找到了!缺乏运动排第二,排在第一此时就藏在你身边

便秘的凶手找到了!缺乏运动排第二,排在第一此时就藏在你身边

原标题:便秘的凶手找到了!缺乏运动排第二,排在第一此时就藏在你身边

便秘的凶手找到了!缺乏运动排第二,排在第一此时就藏在你身边

吃饭和排泄都是人们日常生活中必须面对的,不过这两件看起来很平常的小事如果出现了问题,可是会影响到身体健康的。

尤其是排便这个问题,更是困扰着很多人。

正常情况下,人们会在1~2天的时间内排便一次,若是超过3天或者是在一周以上才排便一次,且在这个过程中根本没有便意,那么这样的情况未免让人觉得匪夷所思。

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长期不排便,粪便去哪里了,对人体又有什么危害?

食物被摄入人体之后,会经过消化道进入小肠,食物中的养分会被身体吸收,剩下的残渣则会进入直肠成为粪便。

正常情况下,人们隔天就会将这些残渣排出体外,此时连同体内的毒素也被排出。长期不排便就意味着粪便停留在体内,将会滋生出大量的细菌,不仅容易引发口臭还会威胁到身体健康,导致皮肤晦暗、长痘痘等等。

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排便不畅的主要原因到底是什么?

一、饮食不恰当

想要保持健康的排便习惯,首先要有健康的饮食习惯。如果长期节食、偏食,很容易出现好几天不排便的情况。

因为长期节食会导致食物摄入量太少,后果就是导致粪便量少无法刺激直肠。

而偏食的人若是存在口味油腻或者经常不吃蔬菜的情况,则会导致纤维量摄入少进而减缓肠道蠕动。而长期吃素食之下,肠道内缺乏润滑度,也容易导致便秘。

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二、缺乏运动

很多上班族在工作的时候一坐就是一整天,有的时候刚刚吃完饭就坐下了,长期保持这样的习惯,肠道蠕动能力会变弱,胃部吸收能力降低,消化能力变慢,导致便秘出现。建议大家平时要创造机会运动,哪怕是在办公室里,也可以抽空做一些有助于排便的保健操。

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三、排便习惯不好

想要畅通无阻的排便,养成良好的排便习惯很重要。如果每次在上厕所的时候都习惯拿着手机或者报纸,长此以往只会让排便越来越困难, 间隔的时间也越来越长。

正常的排便习惯应该是在每天固定的时间段上厕所,期间不要关注手机以及任何外界事物,把精力集中在排便这件事上,慢慢的就会形成良好的习惯。

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四、肠道出现器质性病变

除了平时的不良生活习惯导致之外,肠道如果出现了器质性的病变,也会导致肠道蠕动新变差,排便受到阻碍。如果在出现好几天不排便,排便的同时又伴有出血或者粪便形状发生改变的情况,应该及时到医院检查,以免身体出现问题。

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人们每天都要摄入食物,只有这样才能给身体提供能量,保证正常的工作和生活。

不过,若是因为各种原因出现了“只进不出”的情况,也会给身体带来很多危害。建议大家不要忽视这种现象,平时多摄入水分,保持良好的生活习惯。

在排除器质性病变的情况下,还应该多多运动,通过自身的锻炼来促进体内肠道的蠕动,加速粪便的排除。只有将毒素排出,人们的身体机能才会恢复正常,甚至连皮肤和精神状态也会朝好的方面发展!

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