秋季燥邪易伤肺,今年尤其“危险”!洗澡水里加点“它”,每天泡一泡,清肺又健脾

秋季燥邪易伤肺,今年尤其“危险”!洗澡水里加点“它”,每天泡一泡,清肺又健脾

原标题:秋季燥邪易伤肺,今年尤其“危险”!洗澡水里加点“它”,每天泡一泡,清肺又健脾

国庆、中秋双节将至,不少人都会利用这个难得的“黄金周”外出旅游,但在享受快乐的同时,也不能忽略了健康问题。为此,医生梦之队兵分两路游京郊,一边游玩一边分享养生秘籍,带您开启健康之旅 ~

「 本期专家 」

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爬山旅游,选鞋有讲究

我们其中一路主持团,徒步半小时的山路,经过一座玻璃吊桥,来到了密云区的水晶长城。

在这个过程中,我们发现游客们穿着各式各样的鞋子,比如高跟鞋、拖鞋、松糕鞋等等。但有的鞋子并不适合爬山、长时间步行,很可能诱发健康问题。

如果发现两侧鞋底磨损不一样,就提示您可能存在 脊柱侧弯、盆骨不对称等情况。

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一般来说,户外登山、远行等应尽量选择鞋底有弹性、有一定弧度,厚度在2cm以上的运动鞋

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忆苦思甜打小米

寻味打包饭

随后我们来到了金叵罗村,收割密云八大特产之一——小米。由于这里的土是黏性土,所以产出的小米具有黄、粘、油的特点,营养非常丰富。

相传清朝时期,慈禧避暑归来行至金叵罗村,舟车劳顿不思饮食,偶然闻到驿站外传来清香,原来是农妇熬的小米粥。慈禧喝过后极为赞赏,钦点金叵罗村的小米为御贡小米。

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小米营养丰富,养胃又助眠

小米不仅备受慈禧喜爱,专家也很推荐大家食用小米。

小米富含维生素及矿物质,其维生素B1的含量居所有粮食之首,对我们的皮肤弹性、头发生长都有好处。其富含的色氨酸还能促进大脑分泌五羟色胺,有助于改善睡眠

而且据《本草纲目》记载,小米甘凉,有养胃气、补肾的作用。

平时我们可以用 小米搭配黄豆、南瓜、猪蹄等食物,既能 养胃补肺、甘凉滋润,又能补充足够的氨基酸、蛋白质、碳水化合物。

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金叵罗特色小米打包饭

相传在北宋时期,辽兵屡次进犯中原,边关连连失守。元帅杨六郎带兵在野外打仗时,没有那么多碗筷,就将当地百姓种的白菜包在小米饭外,配上黄酱,形成了打包饭。

如今的打包饭,也是将小米蒸熟,搭配一些调料,包裹在白菜叶中食用,成为了金叵罗的特色。

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泡浴养生两不误

我们的另一路主持团来到的是昌平,这里的温泉十分有名。早在明代,此处就曾辟为皇家禁苑,清康熙54年在此建汤泉行宫,供皇帝显贵洗浴。

中国医学史曾有文献报道,温泉在6700年以前的西周时期就已经有了,古人认为温泉水中的矿物质有助于治愈疾病。如果在温泉中加入一些中药材,养生效果更好。

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那么,中药温泉会用到哪些药材,又有什么功效呢?

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清肺健脾药浴方

中医认为,肺为娇脏、肺应秋季。而现在正好是秋季,秋燥很容易伤肺,加上庚年也与肺脏相关,所以今年更要注意对肺的养护。

日常不仅要补肺气,还要清肺,避免肺热、肺燥,否则就容易出汗感冒,还容易引发流感等呼吸系统疾病。

另外,中医说“夏伤于暑,秋生痎疟”,也就是夏季伤了暑热,秋季就容易腹泻,所以秋季健脾也很重要。那么,清肺健脾药浴方中都有什么呢?

【 清肺健脾药浴方 】

药材:陈皮、茯苓、桑白皮、苍术等。

功效:陈皮行气化痰,防止脾虚生痰; 茯苓健脾; 桑白皮清肺润肺; 苍术健脾化湿。

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如果是自己在家进行药浴,可以用楂15g、茯苓15g、薏苡仁30g,加上 薄荷10g、紫苏叶10g,熬煮后倒进浴缸,也有不错的效果。

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降脂减肥药浴方

现如今生活条件好,饮食难免油腻,于是很多人都出现了肥胖、高血脂等问题。

专家表示,脂类的聚积实际上是对水谷的利用不好,气血转化功能弱,就变成了脂肪;也有可能是阳气不足,需要有一定的脂肪来保护身体的阳气。针对这些情况,不妨试试这个降脂减肥药浴方。

【 自制降脂减肥药浴方 】

药材:山楂15g、茯苓15g、薏苡仁30g、泽泻10g、荷叶10g等。

功效:山楂消食 ;茯苓、薏苡仁健脾化湿,改善身体沉重; 泽泻利水 ;荷叶调脂减肥。

做法:前三味药材可以煮水喝,剩余的药渣加上后2味药继续熬煮,汤汁倒进浴缸或泡脚盆即可。

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长寿村素斋宴

养生不能只靠温泉泡浴,饮食治疗也很重要,有助于补充泡温泉时可能消耗掉的正气。于是,我们的主持团又来到了仙人洞村,据说村中活到90多岁的老人比比皆是,他们有什么长寿秘诀呢?

长寿老人们有2个秘诀,一个是心平气和,另一个就是有名的“素斋宴”。素斋宴看上去有鱼有肉,其实都是用香菇、豆类、海带等素食制作而成,而这些素食就有一定的养生之效。

比如:中医认为,香菇是一个很好的开胃消食的食物。如果体内阳气、津液消耗多了,脾胃就弱,而食用香菇就能改善食欲,促进脾胃消化。

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大医生小课堂

秋季燥邪当令,很容易伤及肺脏,而肺主皮毛,因此可能会造成皮肤干燥、咽喉发痒等症状。针对秋季皮肤干燥,应该养血滋阴,我们可以外用、内服,达到 标本兼治的作用。

【外用】

100g夜交藤煮水,药液兑入洗澡水中泡澡,每天一次,每次20~30分钟即可。

夜交藤具有凉血滋阴、安神祛风通络的作用,不仅能治疗皮肤瘙痒,还能治疗风湿关节疼痛等疾病。

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【内服】

用熟地黄、当归各20g煮水,再用药液煮粳米粥。

熟地黄滋阴;当归养血活血,两者搭配能养血滋阴润燥。

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假期期间,大家也要健康出游哦~

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