奉劝大家:不想和脑梗“沾亲带故”?忌3物,戒3习,做3事,血管通畅少生病

原标题:奉劝大家:不想和脑梗“沾亲带故”?忌3物,戒3习,做3事,血管通畅少生病

随着生活水平不断提高,脑梗的发病率也随之上涨,脑梗是中风的一种,又被称为“缺血性脑卒中”。

脑梗简单来说就是脑部血管发生堵塞,堵塞程度不同,对身体影响也会有所差异。

血管堵塞不足70%,身体没有任何症状;当血管堵塞超过70%时,身体会出现明显症状,说明血管堵塞已经对身体造成了威胁。

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脑梗常见症状

突然剧烈头痛,呈现间歇性或持续性的头痛;

突然一过性头晕,站立不稳,眼前发黑,事物模糊;

突发短暂性的单侧肢体麻木、无力,甚至突然晕倒,出现偏瘫;

饮水呛咳、吞咽困难,甚至出现一过性语言障碍,无法表达清楚自己的想法;

突发一过性的单眼视物不清楚,甚至会感觉天旋地转。

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出现以上症状,请及时去医院做检查。确诊脑梗后,并不是判了“死刑”,找出病因,遵医嘱服用药物,改变不良习惯,能很好地控制病情。

不想和脑梗“沾亲带故”?忌3物,戒3习,做3事,血管通畅少生病

忌3物

食物一:榨菜、咸菜类高盐食物

榨菜、咸菜等高盐食物,是很多中老年人的最爱,中老年人比较喜欢吃重口味的食物,吃盐当然也会比较多。

但是如果出现脑梗的前兆,或者是血管已经发生了轻微堵塞含盐量较高的食物,请你赶紧管住嘴,因为盐摄入过多更容易诱发血压飙升,增加高血压性血管疾病的发生。

相关研究发现,高达9.5%的心血管代谢死亡与盐分摄入超标有关系,所以世界卫生组织早已给出结论,建议成年人每日盐分不得超过6克。

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食物二:肥肉、油炸类高脂肪食物

肥肉油炸类高脂肪食物,可以说是血管疾病的重要杀手,摄入脂肪过多,体内无法正常代谢,就会促使体内脂肪含量越来越多。

脂肪一般都会堆积在肝脏,血管等部位,很容易导致脂质代谢出现异常,从而诱发坏胆固醇升高,使好胆固醇含量减少增加斑块的形成,还会促使动脉粥样硬化

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食物三:甜点、瓶装饮料类高糖食物

甜点,瓶装饮料等含糖量较高的食物,受到很多年轻人的最爱,俗话说:年轻时不养生,老了养医生。

如果你不想血管出现堵塞,更不想脑梗找上你,糖分的摄入量一定要控制,尤其是隐形含糖食物,一定要控制好摄入量。

比如:一瓶饮料其含糖量超过每天正常人摄取量的标准,就可能会增加患血管堵塞的风险,而如果每天喝1~2瓶饮料的人,会增加中风的风险16%以上。

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戒3习

习惯1:久坐不动

导致血栓的最大帮凶——久坐。数据显示每经做一个小时换深静脉血栓,形成的风险就会增加10%以上。

研究发现,长期久坐不动不利于好胆固醇下降,会加速血管中斑块的形成,增加血栓的风险。

建议大家不管你的工作多忙,学习有多占用时间,每坐下一个小时就要站起身来活动5分钟左右,才有助于维持身体内环境的稳定。

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习惯2:熬夜晚睡

长期熬夜会导致人长期处于紧张状态,容易造成血管收缩异常,血压比正常人高,还容易导致血液浓度上升,诱发血栓等血管问题。

熬夜是长时间静坐办公更容易增加血栓的风险,所以建议大家不要再熬夜,更不要再熬夜时喝咖啡,久坐等。

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习惯3:长期吸烟

吸压上血管,十年难修复。烟草中含有有害化学物质,会损伤血管内膜,让血管细胞更容易凝聚起来,导致血栓的形成,增加患动脉血栓风险。

人到中年一定要戒烟戒酒,这样才有助于减轻对血管内皮的刺激,也有助于保证血管的通畅,预防血管堵塞。

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做3事

多喝水,勤饮茶

白开水、淡茶水是最佳的血液稀释剂补充充足的水分,可以促进血液流动,预防血栓的形成,降低血管堵塞的几率。

早上起床之后刷牙,然后喝一杯温开水,更有助于加速血液流动降低血液浓度升高的问题,发生疏通血管。

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吃蔬果,种类多

新鲜的蔬果对身体健康非常有益处,经常吃新鲜的蔬菜和水果,更有助于增强血管弹性,保持血管畅通无阻。

蔬菜中含维生素,花青素,膳食纤维等有助于抗氧化,排除肠道内的毒素和垃圾,保持血管弹性,不管哪种颜色的蔬菜,所含的营养成分都有所不同。

保持好心情,别生气

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不管什么病,保持良好的心态,才有助于病情的好转,当你出现脑梗之后,每天更应该调整自己的心态。

生气会导致心跳加快,呼吸急促,血压升高,严重的会导致病情恶化,发生急性脑卒中,所以保持积极乐观的心态至关重要。

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