奉劝大家:“四十不补骨,老了会受苦”,3味中药煮水,经常喝,强筋壮骨

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现代人生活条件越来越舒适,斜卧沙发、睡软床,这些都导致我们很难长期保持符合健康需求的动作和姿势。此外,生活压力大、工作繁忙、精神紧张,又让我们肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡,引发了多样的骨骼疾病。

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人体内的骨量峰值在35岁左右达到峰值,之后就不断下降,60岁后,走路腿软,关节疼痛常发作;70岁后,骨量几乎流失殆尽,人不但驼背,免疫力和体质很差,运动能力低下。骨量的减少也大致等同于骨钙的减少。

什么是骨量减少?

从人体骨量的整体变化规律来看,人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的趋势。

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随着年龄增长,35岁骨量达到峰值,之后成骨细胞活性逐渐降低,骨的有机质的合成能力不断下降,胶原蛋白不断流失,导致类骨质的生成减少,骨量趋于下降, 这就是骨量减少。

骨量减少会带来哪些危害?

1、会导致出现没有明显诱发因素的乏力,经常会感觉到莫名其妙的全身乏力并且有腰膝酸软,在做一些剧烈活动的过程中,有明显力量下降的情况。

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2、会出现周身的疼痛,即便没有受到过相关的外伤也会感觉到周身有明显的骨性的疼痛,尤其是以腰背疼为主。

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3、会出现电解质的紊乱,因为骨是人体当中最大的钙和磷的储存仓库,如果骨量偏低会导致血液内部的钙和磷的水平下降,进而出现肌肉抽搐的情况,严重的还会影响心肌细胞的自律性,进而导致出现心律失常的情况。

4、会导致病理性的骨折,在骨量降低之后骨的强度就会大大的降低,如果存在严重的骨量降低,就有可能导致在做正常活动的过程中出现骨质疏松脆性骨折。

日常补骨,3味中药煮水,经常喝,强筋壮骨

这3种分别是:淫羊藿、杜仲叶、补骨脂

羊淫藿:可以补肾阳,起到强筋健骨的效果,有效预防骨质疏松。

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杜仲叶:能增强肾上腺皮质功能,抗氧化和骨骼肌肉老化,可以延缓骨量流失的速度。

补骨脂:可以促进成骨细胞活性,抑制骨吸收,调节体内雌激素分泌,加速骨骼的再生与重建。

用以上3种材料,再辅以硫酸软骨素4种材料,根据科学配比成骨脂蛋白,每天坚持喝,比单喝牛奶作用要好得多。尤其是中老年、绝经后妇女,应该每天喝,可改善骨微结构,加速骨骼生长,预防骨老化和骨质疏松。

除此之外,日常还应坚持做2事:

1、适时运动

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运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。最好每天坚持30分钟以上的户外活动,时间最好选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。

2、防骨流失

冷饮会伤脾,导致脾肾阳虚,引起关节问题;啤酒会抑制骨生长因子,加快骨中钙的流失;长期喝碳酸饮料,也会导致人体骨骼钙的流失,诱发骨质疏松。

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