告诫大家:血脂超标,“腿部”会出现5种迹象,若你一个不占,请继续保持

原标题:告诫大家:血脂超标,“腿部”会出现5种迹象,若你一个不占,请继续保持

高血脂,被称为“五高”之一。

当血脂超标时,对身体危害非常大,尤其是会加重血管负担,诱发血管堵塞。

有些人在体检时无意发现自己血脂偏高,但是有些人出现血脂偏高,仍然无从察觉。

当体内血脂偏高时,你的双腿也会向你发出警告信号,如果你一个都没有出现,说明保养的不错,请继续保持。

告诫大家:血脂超标,“腿部”会出现5种迹象,若你一个不占,请继续保持

血脂超标,“腿部”会出现5种迹象,若你一个不占,请继续保持

一:腿部感觉麻木

腿部出现麻木感,尤其是单侧的肢体出现麻木、无力等表现,应该提高警惕。

当血栓堵塞在一侧身体时,往往会感觉到单侧的腿麻,最好及时就医检查。

二:小腿抽筋

小腿抽筋有多种原因,可能是缺钙,也可能是血管堵塞引起的。

如果平时活动比较少,小腿抽筋更加严重,除了要补钙最好及时就医检查,这多半是血管堵塞的信号。

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三:腿疼

当腿部出现疼痛感,皮肤的温度降低,出现肿胀甚至发紫,这多半与下肢血管堵塞有关系。

血管堵塞影响到了正常血液循环,堵塞在腿部便会出现腿部颜色异常。

四:走路出现跛行

走路时间长,感觉腿脚酸胀麻木,甚至出现疼痛,需要休息一段时间才能缓解,这被称为间歇性跛行。

出现这种症状,多半与下肢血管轻微堵塞有关系,如果你很长时间得不到缓解,最好及时就医检查,预防并发症出现。

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五:脚部发凉

双腿发凉,最好用手摸一下,脚背的正中高点,脉搏轻轻的摸,如果能摸到脉搏,说明动脉血一直通到脚背。

行走一段时间,再去摸自己的脚背,发现脉搏减弱,甚至没有摸到,这多半与血管堵塞有关系,请提高警惕。

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血脂超标,少碰3物,做好4事,稀释血液,保持血管年轻态

少碰3物

鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物

鸡肝、鱼籽等高胆固醇食物摄入过多,对脂质代谢异常的人群就会使胆固醇和甘油三酯升高,增加斑块形成,诱发动脉粥样硬化,脂肪肝等并发症。

所以在生活中一定要控制好高胆固醇食物的摄入,多吃清淡的饮食,即使再爱吃油腻食物,也要控制在200毫克以内。

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肥肉、猪油等高脂肪食物

肥肉猪油等高脂肪食物摄入过多,容易沉积在血管壁上增加血液浓度,使血液中甘油三酯飙升。

想要预防血脂飙升,保护血管健康,应该控制饱和脂肪的摄入,适量补充不饱和脂肪酸至关重要,有助于维持血管年轻态。

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培根、酱料等高盐食物

培根、酱料等高盐类食物摄入过多也会增加肾脏损伤,甚至会诱发高血压,严重影响血管。

高血压并非独立性疾病,一般伴随着冠心病,对心脏损伤比较大,所以控制盐类食物摄入至关重要,每日钠元素不得超过6克。

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做好4事

多喝茶——山楂

山楂比较酸,具有消积食,散淤血等功效。相关研究发现,山楂含黄酮类、三萜类和维生素C等成分,有助于扩张血管壁降低胆固醇和甘油三酯含量,稳定血压的作用。

山楂含有山楂酸柠檬酸也具有显著的降血脂功效,在秋季适当吃一点山楂,能够起到补钙作用,但是山楂不能空腹吃。

有些人因为山楂太酸不敢吃,其实想要保护效果稳定血脂,可以坚持用山楂干泡水能够帮助补充水液,加速身体新陈代谢,降低血脂,保持血管年轻态。

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多吃菜——洋葱

洋葱是一种非常廉价的家常菜,肉质柔嫩,汁多,含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒、纤维质等成分。还含有槲皮素和前列腺素A。

前列腺素A,是一种较强的血管扩张剂,能够帮助软化血管,降低血液浓度,增加冠状动脉血流量,稳定血压和血脂,预防血栓形成。

洋葱含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基,帮助降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,疏通血管,稀释血液浓度,预防血管堵塞。

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戒烟

吸烟是导致高血脂的重要危险因素,烟草含有大量有害物质,损伤血管的上皮细胞是上皮细胞间的缝隙增大。

长期吸烟也容易促使血脂在血管壁内的沉积,加速血管堵塞,所以戒烟之后更有助于保护血管健康,减少动脉粥样硬化,疏通血管,保持血管粘性。

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坚持锻炼

想要稳定体内血脂水平,一定要加强体育锻炼,因为运动是减少血脂的有效手段运动,能够消耗身体内过剩的能量,降低胆固醇和甘油三酯水平,控制体重。

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肥胖人更容易使血脂代谢异常诱发高血脂,建议每天坚持30分钟以上的有氧运动,保持血管通畅、年轻态。

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