如何增强自信?——提高自我效能感

原标题:如何增强自信?——提高自我效能感

每个人所处的环境,所拥有的条件都有差异。有些事情是我们无法决定的,但有些事情是我们自己能把握的,比如自信。自信就是种态度,不论在怎样艰难困苦的条件下,只要相信自己,对自己充满信心,就能激发人的潜能,增强人的意志力,促使人走向成功。

自信是积极的自我认识,只有自信的人才能实事求是地看待自己,既能看到自己的优点,也能看到自己的不足之处。在现实生活中,我们往往因为家庭经济情况、自身外在条件、学习成绩等自我否定自己,不敢表现自己,对未来没有期待。

那么我们该如何增强自信呢?赫巴特说过,当你出门时,请把下颔收进,额头抬高,肺部吸满空气;碰着朋友,含笑地向他打个招呼;和人握手时要精神饱满,不要怕被人误解;不要浪费哪怕一分钟的光阴去想你的仇敌;做事必须打定主意,不要常常改变方向,一直向着既定的目标前进;把你的心,完全放在你所希望的光明而伟大的事情上去。要保持自信,就要从身体上开始改变。

1.正视别人的目光。

2.保持微笑

3.调整步态和姿势

4.语速要流利

心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化,从而又使人的某些生理功能、健康状况在无意中产生的,工作能力发生变化。积极的心理暗示是提升我们自信心的最有效的办法之一。比如:每天告诉自己“我今天表现真的很不错”、“我是最棒的”;每晚睡觉前,不妨想一想:今天发生了哪些事情超出了自己的期望值?有谁夸奖了自己?每天找几件成功的事情,坚持下去,自己就会朝着成功一步步迈进。

自信心是我们成功的基石,用积极的态度去拥抱生活,生活也会积极的回应我们。

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