《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

原标题:《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

读懂《易经》和《道德经》的人,自然也能读懂《黄帝内经》,因为它们之间的规律是相通的,一通则百通。

在快节奏、高效率的现代社会,忙碌是一种常态。一个人如何保持精神饱满,状态积极?

今天和大家分享《黄帝内经》的3个小妙招:法于阴阳、动以养阳、静以养阴,每一个人都适用。

《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

1、法于阴阳:效法天地的变化,调整自己的生活节奏

《道德经》老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”

自然有法则,天、地、人的运行规律,都在这种法则之下。顺应规律,则顺;忤逆规律,则逆。

《黄帝内经》说人的生活,要:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”

古人认为,子午之间完成一个阴阳的交替变化周期。

用现代话说,子时就是夜里11点到1点钟,阴气是最盛的,阳气最弱。这个时间段开始,人应该顺应自然规律,进入休生养息的阶段,好好睡觉。

到卯时,清晨5点到7点,太阳从东边出来,阳气越来越旺盛,阴气渐渐消退,人应该起床,开始一天的工作。一日之计在于晨,早晨的时光利用好了,效率相当于平时的两三倍。

到午时,中午11点到下午1点。这个时间段阳能到达极点,慢慢转化为阴的能量,完成阴阳的交替变化,就像两辆方向相反的火车完成交叉变轨,人可饮食,午休,相应地调整内在能量的交替变化。

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现代社会,晚上灯红酒绿,人们看电视,打游戏,玩手机,夜猫子越来越多。这些生活习惯,都是不顺应规律的,不法于阴阳,则阴阳相逆气。久而久之,人的精神状态就会下降,做事情提不起劲头,容易感到疲惫,拖延,即所谓的亚健康状态

我自己亲自实践过,《黄帝内经》说的“法于阴阳”非常有用。

写作7年,以前我也是夜猫子,晚上看书太投入,经常忘记时间,一直看到凌晨1、2点才睡觉。第二天早上起床,感到头晕乎乎的,总觉得还没睡够,于是晚睡晚起,相当于一天的生活是从中午开始,工作效率很低。

后来我读《黄帝内经》,下决心要彻底改变自己的作息习惯,不熬夜了,法于阴阳,早睡早起。结果我发现早晨的精力特别充沛,同样的事情,只需要平时一半的时间就做完了,而且做完以后,也不会感到疲惫。

因为,早晨的时光,是阳气腾升,顺应这个阳的上升势能做事,就像顺水行舟,搭顺风车,顺势而为,特别节省力气。

当然,要彻底纠正自己的作息习惯,不是那么容易的,会反复好多次。我从下定决心开始,大概用一两年的时间,才彻底纠正过来。

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2、动以养阳:容易感到疲惫虚弱的人,应该多运动。

《黄帝内经》的理念是,一个人阴阳能量平衡,则是健康的,良好的,反之,阳气过多,阴气过少;或者阴气过旺,阳气过少;都不好。阴阳一旦失去平衡,时间久了,人就会感到不舒服,甚至生病。

这种理念,和《道德经》的规律相通,老子说:“万物负阴而抱阳,冲气以为和。故物,或损之而益,或益之而损。”

天底下万事万物,都是遵循阴阳能量交替变化的规律。人体,本身就是一个小太极。这个小太极要保持平衡,人就感到精神饱满,状态积极。太极一旦失衡,人就会失衡,有各种不良表现。

《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

如果一个人阳的动能不足,对应的就是阴气过旺,则容易感到疲惫和虚弱。调整的方法是,动起来。

《黄帝内经》说:“动以养阳。”

按照自己的实际情况,保持适当的运动,可以慢慢激活一个人的阳气,变得活力起来。

我是属于这种类型的人,于是,给自己定了跑步的计划和目标。

刚开始的时候,跑800米,都觉得心脏快不行了,喘不过气,累得要命。后来,我坚持每隔2天跑一次,每次跑步都比上次多跑几百米。几个月以后,我就能轻松跑完5千米。

连我自己都感到不可思议。跑步结束以后,我还做仰卧起坐,拉伸等一些放松活动。慢慢地,长期看电脑带来的颈椎病和职业鼠标手,脑壳疼,各种症状都消失了。最重要是,我越来越感到自信,快乐,活力和斗志昂扬。老祖宗不诚欺我,坚持实践就行了。

《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

3、静以养阴:性子急躁的人,应该多清静。

有些人的体质,是相反的,阳能特别亢奋,阴气自然不足。这些人做事雷厉风行,精力充沛,爱恨分明,性子也急躁,脾气容易暴躁,高血压等。

其实,这也是另一种阴阳失衡的状态。《黄内内经》应对的方法是:“静以养阴。”

有这种特质的人,应该多培养自己的定静。比如:一个人独处,冥想,读书,画画,书法,茶艺,园艺,等等。这种静态的活动,可以滋养阴气。当一个人的阴气能冲和过盛的阳气,内在能量平衡了,人就能戒骄戒躁,自然而然平和下来。

《黄帝内经》:一个人保持精神饱满,状态积极,有3个小妙招

一个人要身心健康,精神饱满,状态积极,基本原则只有一个,就是保持自身能量的阴阳动态平衡。

自己反省自身的能量,如果是阳能过强的,就要静下来,滋生阴的能量,使之平衡;如果阳能太弱,则要动起来,激活阳气,使之冲和过旺的阴气。

以上,就是《黄内内经》的精华分享,人人可用,关键要实践,否则看过,听过,知道,不做,人还是老样子,没有用。

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