转告父母:失眠最怕这个菜,清爽可口,一周吃3回,睡眠如婴儿,常吃睡得香

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常常听到身边的人说,我最近一直失眠,怎么办才好,作为现在的话,大多数人都有失眠的症状,睡不着的话变得烦躁,焦虑,导致睡眠变得越来越差,所以呢,想要改善睡眠,就要先从心态上调整,再从饮食上改善,这样的话,睡眠会慢慢变好,睡眠好工作就好,精神也会变好。失眠最怕这个菜,清爽可口,一周吃3回,睡眠如婴儿,常吃睡得香。

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生活中,助眠的食材很多,像黄花菜就是助眠的食材,而小馋猫要为大家分享的是另外一种食材,它就是茼蒿,茼蒿的气味浓郁,烹饪的方式很简单,热炒,凉拌,或者粉蒸都比较适合,很适合厨房小白的一道菜,这次呢,小馋猫为大家分享下凉拌茼蒿的做法,下面,详细的为大家分享下它的做法。

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首先,我们做这道凉拌茼蒿的时候,需要把原材料准备下,茼蒿一把,盐,大蒜,小米椒,香油,生抽 ,胡椒粉。

凉拌茼蒿的详细做法:

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步骤一,食材备好后,我们需要把茼蒿表面处理下,把茼蒿清理干净后,用清水冲洗下,控水放在一边。

步骤二,紧接着,把锅中倒上适量的清水,烧开之后呢,把茼蒿放进去焯水2分钟左右,茼蒿过冷水即可。

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步骤三,把茼蒿放在干净的容器内,腾出手之后,把大蒜外皮清理后,冲洗几遍拍碎即可。

步骤四,顺手把其他的调味料放碗中,搅拌均匀。

步骤五,把调好的汁淋在茼蒿上面,翻拌后,食材入味了,就能装盘了。

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烹饪小技巧:

这道凉拌茼蒿的做法大家喜欢吗,茼蒿在生活中常见,别看它样子普通,营养却很高 ,它自身中含有的矿物质等,都是人体需要的营养,常吃有助于免疫力的加强,茼蒿中的粗纤维丰富,食用后很容易被吸收消化,有降火润燥的作用,帮助加强肠道吸收,减少了脂肪的吸收,这样就有减肥的做法。

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另外,茼蒿吃起来鲜嫩清脆,自身中一股浓郁的香味,常吃有安神宁心的功效,缓解平时的工作压力,可以提高睡眠质量,常吃晚上睡得香,改善失眠的症状,简单的一道凉拌茼蒿,沁人心肺,吃起来意犹未尽,营养高,有利于吸收,是一道很好的养生食材,大家不要错过。

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