【创道理】@朝阳群众,全民健康生活方式日来啦!

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原标题:【创道理】@朝阳群众,全民健康生活方式日来啦!

“9月1日是什么日子?”

“中小学开学的日子!”

还有呢?

全民健康生活方式日!

当当当当!

2020年9月1日是

第14个“全民健康生活方式日

今年的宣传月活动主题为

“健康要加油,饮食要减油”

那么如何科学减油呢?

我们来告诉你!

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划重点啦,减油健康知识如下:

减油宣传核心信息

(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。

(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

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(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克

(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

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(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。

(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

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(八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品

(九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费

(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯

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来源:朝阳区疾病预防控制中心

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