练太极拳就是落实拳理的过程

太极拳就是落实拳理的过程

原标题:练太极拳就是落实拳理的过程

练太极拳就是落实拳理的过程

练拳就是落实拳理的过程,多看前辈(民国以前的)的拳论,象王宗岳、武禹襄等,这些拳论都是前辈们的体悟和心血。认真学习了,对照着去练,不断修正,才能少走弯路,太极拳是智慧拳,付出多少努力,才能有多少收获。练拳不练功,到老一场空,没有功的拳不是拳,只是操,太极操是画圆圈的广播操,有一定健身效果,但肯定不是拳,养生和技击相辅相成、绝不矛盾. 太极拳只有一个,是特别注重运用阴阳理念来进行搏击的拳术而已,练太极拳的过程就象揉粉,揉粉时间越长就能做到功力越浓厚,至于杨式、程式、吴式、武式、孙式,不过是揉好粉后做成馒头、包子、花卷等等花样而已。练好太极拳,有三大因素:一是明师(不是名师,是明白拳理的老师),二是悟性,三是勤奋。

方法我认为有四:一是站桩筑基,二是拳架,三是单个动作,四是推手。站桩练松沉,是最基本的功;拳架练身体的协调性(当然拳架也是一种活动桩);单个动作练发劲,增强打击力;推手练反应能力和应变能力。太极拳的劲主要是三种力的复合:一是松沉以后的弹性力,二是上下相随的杠杆力,三是高速旋转的离心力(陈式推手常用),这三种力有时是单独的,有时复合的,复合的劲才是浑圆的。

推手的基本层次是:能把对方的劲接住,出劲时力由脚起,整劲合得住对方的重心。

推手较高的层次是:能与对方的劲吻合,就象橡皮胶粘着一样,对方的前进、后退、左旋、右转皆在我掌握之中,做到真正的意在人先,出劲就使对方“落空”。推手的虚无合道境界是:拳无拳,意无意,无意之中是真意。

太极拳的松是各个关节的松开,不是松软、松丢、松懈、松瘪、松散。身体是放大,不是缩小,整体似蓬松胀开,支撑八面。而气、血却是往下沉。意守丹田,劲沉脚底。推手走化靠什么?

首先是人体各个关节要松开,起码是髋关节、肩关节这二个大关节要能松开。然后,想象人体由一个大球和无数个小球构成:大球以百会穴与会阴穴连线垂直地面为轴,与整个身体构成一个大球(这里面的身法要求很高,如命门外撑,含胸拨背等,实际上就是一个正确的桩架);小球是每处接触点为球(即触处成球)。

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