最伤身的“水”公布,早该进黑名单,尤其第3种,有人当成宝狂喝

原标题:最伤身的“水”公布,早该进黑名单,尤其第3种,有人当成宝狂喝

众所周知,多喝水有益健康。

生活中很多小毛病,都可以通过“多喝水”来处理。

感冒了,多喝水;

痛经了,多喝水;

心情不好,喝口水冷静一下……

甚至有人说,有了白开水,男朋友都可以省了。

喝水千般好,但要喝对才养生。有的人虽然每天都在喝水,但喝进去的都是伤身的“水”,还真不如不喝!

最伤身的“水”公布,早该进黑名单,尤其第3种,有人当成宝狂喝

最伤身的“水”公布,尤其第3种

1、浓茶

喝茶是我国的文化,茶叶确实富含各种有益身体健康的有机化学成分,比如儿茶素,茶多酚,氨基酸,维生素,植物碱等,这些有机化学成分具有抗衰老等多种功效。

但很多人有喝茶的习惯,但对泡茶没什么讲究,不是茶和水比例不讲究,就是因为忙活一些事忘记了泡好的茶,结果都会导致喝的是过浓的茶。

经常喝浓茶,其中的茶碱会对肾脏带来危害,一般来说,茶与水的比例为黑茶1:20,红茶、白茶1:30,绿茶1:50。

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2、兑了生水的阴阳水

阴阳水也就是冷水和热水混合的水,喝这种水主要是为了方便快捷,本身没有任何危害。用生水兑出来的阴阳水就不一样了,生水没有煮开,里面的一些细菌或寄生虫依然存在,这样的水就不健康了。

小时候父母总是教育我们,生水不能喝,喝了会肚子疼,也就是这个道理。有些人觉得高温能将生水中的细菌杀死,但要注意高温杀菌需要时间,而热水在被兑冷后,已经不具备杀菌能力了。

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3、碳酸饮料

碳酸饮料备很多人当成宝疯狂喝,从小孩到大人都是碳酸饮料的爱好者,有些人每天不喝五六瓶都不过瘾,甚至还用这些饮料代替白开水。

碳酸饮料口感是比较刺激好喝,但是伤害也是很明显的。碳酸饮料中的磷酸含量比较多,会影响到身体对钙质的吸收,容易造成骨质疏松,而且缺钙也会让牙齿过早松动,还会出现蛀牙。

此外,碳酸饮料中含有超高的糖分,过多的果糖会引起高尿酸,紧接着就会给肾脏代谢造成较大的负担,尤其是已经有高尿酸情况的患者,饮料是务必要戒掉的。

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4、烫嘴的水

身体不舒服的时候,我们总会听到别人嘴里说出这样一句安慰的话,“多喝热水”,但实际上,温度超过60度的热水是不能倒进我们嘴里的。

无论是水还是食物进入人体,都会先进入食道,再进入胃。食管粘膜的正常耐受温度为40-50度。40度以下不要紧,但50度以上,特别是60度以上,会烧伤粘膜。烧一次还是两次都无关紧要,粘膜可以自己修复。但随着烫伤的增多,粘膜会逐渐增厚,容易出现异常变化,十分不利于食道的健康。

还有些人特别喜欢吃烫食,尤其是老年人,最喜欢热腾腾的食物,这些都是很伤身体的习惯,所以中招的人,要赶紧改变了!

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5、奶茶

奶茶一方面是热量高,一杯奶茶相当于一个成年女性一天所需热量的一半,加配料的奶茶热量就更不用说了,肥胖的人是切记不能碰奶茶的。

另一方面,奶茶中含有较高的咖啡因,一杯奶茶相当于4杯咖啡,喝多了会导致焦虑失眠、消化道溃疡等危害。

而且有奶茶抽样调查显示,奶茶糖分平均含量为每杯34克,最多的高达每杯62克。即便是低糖、无糖、去糖的奶茶,也都含有糖分。而《中国膳食指南》指出,每天糖分的摄入不建议超过50克,建议控制在25克以下。

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秋季养生正当时,喝水时可加入4种养生食材,越喝越健康

1、金银花——清肝明目

金银花能清热解毒以及降肝火,同时也能抗病毒缓解了药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害,金银花特别适合于热毒炽盛所引起的肝病。

里面有大量的绿原酸可利胆,含有的三萜皂苷能保护受到损伤的肝脏,含有的黄褐毛忍冬皂苷能减轻药物对肝脏带来的损伤作用,所以喝金银花茶能保护肝脏。

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搭配上牛蒡根、决明子、枸杞子、桂花、甘草等食材,清肝火的同时滋养肝脏,各种食材之间互补,养肝的效果也会翻倍。

建议中老年人、经常加班熬夜、抽烟喝酒的人,或者想日常养护肝脏的人,可以常备这几种食材,平时当茶饮,胜过任何饮料。

2、冬瓜——刮油减脂

营养学家研究发现,冬瓜本身所含热量极低,每100g仅有11大卡热量,而且冬瓜是瓜类中唯一不含脂肪的蔬果,素来有“减肥瓜”的称号。

特别需要提的是,冬瓜肉中还含有丙醇二酸,这种物质能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有减肥降脂的功效。

从原理上讲,冬瓜有减肥减脂的功效,是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

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同时,冬瓜中的膳食纤维含量很高,能有效改善人体血糖水平,降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化

因此对于肥胖和糖尿病的患者来说,如果适当的食用冬瓜,都有着很好的控制体重增长、降低血脂和血糖的功效。

又减肥需求的朋友们,平时可以尝试冬瓜荷叶茶,这两种食材都是刮油减脂的健康食物,每天泡水喝一喝,肠道无压力,轻松控油腻。

3、桑葚干——软化血管

花青素被称为“血管的保护剂”。可以保护血管的内皮细胞免受氧自由基的攻击伤害,从而让血管保持干净如新,保护血管健康。

有研究表明,桑葚中富含多种营养成分。特别是花青素,桑葚是同质量下自然界的花青素之王,花青素被誉为“生命青春因子”,抗氧化性是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。

它不仅可以减少脂肪吸收,是保护血管的重要元素!被誉为“天然营养剂”。

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据《本草纲目》记载:「桑葚,止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神,令人聪明……」

历代医家认为,桑葚乃是桑的精华所结,味甘性寒,入心、肝、肾三经,营养丰富好吸收,对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。

3、赤小豆薏苡仁——健脾祛湿

中医认为,红豆和薏米是“祛湿黄金搭档”,但是两种食材的正确吃法却大有讲究。

赤小豆性平味甘酸,善下行,利水消肿功效非常强。薏米又名薏仁,性寒,直接煮来吃会伤脾,所以应选熟薏米。

将薏米倒入炒锅,全程开最小火,慢慢翻炒至表皮金黄色,带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低,增强了其健脾祛湿之力。

而煮赤小豆、薏米水,想要有真正的祛湿效果,步骤比较麻烦,需要用热水浸泡1小时后再煮,否则营养很难出来。

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中医讲究性质互补,加点芡实是最好的,脾与湿气是“难兄难弟”:脾虚了,湿气会加重;湿气重又会导致脾虚。

所以,喝赤小豆薏米汤祛湿的同时要健脾。推荐一个简单方法,可以在赤小豆薏米汤中加一些芡实,芡实性平,具有益肾固精、补脾止泻之效。

不想麻烦的朋友,可以试试这款祛湿茶,食材都是科学配比,比普通的食材更多,效果页更全面,很适合脾虚湿气重的人。

3个喝水的黄金时间段,建议收藏

1、晨起一杯温热水

有研究表明,血液的黏稠度也有“生物钟”,一般来说,夜间血液黏稠度会进入全天最高峰。早晨起来喝杯温热水,能够帮助稀释血液,让血液循环恢复正常水平,加快人体新陈代谢。

2、饭后半小时

专家称,人喝进去的水,进入身体到达全身,整个过程大约需要21分钟。饭前半小时喝点水,到吃饭时水刚好被身体吸收,可以让肠胃为消化食物做好准备。

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3、晚上睡觉前

睡前适当喝水,有助于冲淡积压液、扩张血管,对身体有好处。而且皮肤的修复和更新都在晚上,睡前喝水既能养生、又能美容。大概喝200~300毫升就可以了(大约一杯左右),不需要贪多。

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