身体露出4个破绽,是脾在“呼救”,建议坚持4个“健脾”好习惯

原标题:身体露出4个破绽,是脾在“呼救”,建议坚持4个“健脾”好习惯

吃五谷杂粮,

但五谷杂粮不是直接作用于人体,

而是要靠脾将其中的食物精微运化成气血,

才可起到作用。

所以,脾是后天运化的根本,

也是气血生发的场所。

身体露出4个破绽,是脾在“呼救”,建议坚持4个“健脾”好习惯

脾不好,食物无法运化,气血无从生发,百病由生。如何才能判断脾脏好坏,这几处会优先发出信号

身体露出4个破绽,是脾在“呼救”

1、看舌头:

脾虚之人的舌头,常常有齿痕。因为脾气虚,不能完整的运化体内的水液,体内痰湿内生,舌头会比正常情况胖大一些,而口腔内空间比较局限,跟牙齿挤压就会出现花边舌。

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2、看便便:

脾胃在身体里主要是运化水谷精微,把水谷的精华送到全身需要的地方,当脾胃的功能下降的时候,消化食物的能力下降,运水的能力也下降,大便就会水分多不成型。

因为湿浊有一种特性就是粘腻,而脾运化不了水在体内就会变成影响人的痰湿,当他们停留在便便里时,便便就会粘马桶。

有些食物有难以消化的外皮,就会原封不动的出来……

3、看肚子:

看肚肚有两个情况,一个是看吃饱了是不是腹胀,脾虚的人运化不利,食物和身体的气就会堵在中焦,身体内部不通畅就会有腹胀的现象,这种腹胀在肚脐以上,摸着也是软的。

另一种情况是肚子上的肉。脾胃运化不了的水谷精微停留在体内变成痰湿时,会堆积在身体好堆积的地方,这时候运动最少的肚子就成了最合适的地方,越堆越多,人就越来越胖,不过这种胖是虚的,肉摸起来也是软软的。

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4、看痰:

没错,脾生痰,肺储痰。脾虚之人会有很多痰。特别是早上起来,如果吃了很横的晚餐,第二天就更加不舒服。

除此之外,脾虚之人,还会有以下这些特征:

不自觉的流口水下肢体容易出现水肿吃得多却体重减轻手足心热,口干舌燥,不想吃饭气短心悸,失眠多梦,头昏头晕

神疲乏力,少气懒言,面色萎黄吃了寒冷的食物就会肚子痛、腹泻

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以上这些症状,如果你占了3条以上,基本可以判断是脾虚。

而且大家不难发现,越来越多的年轻人开始脾胃不好,这都是因为日常的生活饮食习惯太差。

年轻人,脾虚是自己“作”出来的?

1、饮食过饱

很多人遇到自己喜欢的饭食就会吃得过饱,这个习惯会严重增加肠胃的负担,而且也会加重脾脏的负担,影响到脾的消化和吸收功能,长时间如此的话很可能就会引发脾虚。

2、喜食生冷

脾也是一个喜温畏寒的器官,如果在日常生活中你非常爱吃生冷寒凉性的食物,虽然你舒服了,但时间长了很可能会损伤脾胃阳气,导致脾胃运化失常,慢慢就会出现脾虚的情况。

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3、口味太重

不少人重糖重油重盐,本身脾脏功能不好的人要注意远离这些食物,否则会使脾胃功能受损。还会加重体内的湿气,脾虚的症状也不能得到改善。

4、思虑太多

中医讲,“思虑伤脾”,这是因为按照五行学说,思虑是中医“心”所管的,属于火,而脾属于土,火生土,火是土之母,心思过重的人自然胃口不好,最终导致脾虚。

现代医学认为,脑肠互动,精神压力大容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵了或者出昏招了,从而增加了“脾气”受损的几率。

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5、过度劳累

生活中,有些人喜欢在晚上加班工作或伏案看书等让自己过度疲劳的行为,这样会使脾胃运化迟滞,消化功能紊乱,最终影响脾胃的气血,脾胃升降运化失司。

坚持4个好习惯,脾胃越来越好

1、中医饮食调理

做到饮食规律,三餐定时、定量,不暴饮暴食,食物上应选择多样化、清淡为主等。此外中医在食疗养脾方面一直都很擅长,有一味食材经常被用于健脾养胃的经方中,那就是—— 丁香,被称为“脾虚克星”,也是公认的花草药界的“健胃剂”。

中医学认为:对于胃肠管理,丁香是一个必备的食材,丁香能够降逆和胃。对于胃气上逆,胃酸胃胀,丁香有极好的效果。

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丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等,可缓解腹部气胀,增加胃液分泌,增加消化能力。

其中的齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用,而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。

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丁香茶对于胃胀痛或者脾虚不明显的,或者说脾胃虚弱恢复期的人,可以减少中药的量,该服用丁香茶养胃。丁香茶虽不是治病的能手,却是调理脾胃的最佳帮手。

搭配上以下几种食材,功效互补,每日反复冲泡饮用,胃一天比一天好。

砂仁味辛性温,归脾、胃、肾经,可化湿开胃,温脾止泻,理气安胎等; 大麦味甘、性平、能去食疗胀、消积进食、平胃止渴,大麦含有人体所需的多种微量元素及氨基酸,可助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃; 干姜性热,味辛,归脾、胃、心、肺、胃经,属于我国的传统中药材,干姜属于治疗脾胃虚寒的良药,能调理脾胃,暖胃暖身,促进健康。

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上班或是出差携带都很方便,随时随地给脾胃助力。一袋茶包可以反复冲泡,建议冲泡次数3杯以内,效果更佳。

2、合理作息

熬夜会让身体和大脑长期处于疲劳的状态,尤其是脾虚的人,这样会不断加重脾胃的负担,建议养成每天早睡早起的好习惯。

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3、加强锻炼

运动可以增强体质,对脾胃也是十分有益的。如果没时间,即使晚饭后散步,也能够使消化液的分泌旺盛,促进新陈代谢,对脾虚也是有帮助的。

4、按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

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