十个老生常谈的健康“常识” 竟然是错的!

十个老生常谈的健康“常识” 竟然是错的!

原标题:十个老生常谈的健康“常识” 竟然是错的!

“流鼻血要仰头”

“菠菜与豆腐不能同食”

“每天要走一万步”......

这些经常挂在嘴边的健康“常识”

听起来似乎很有道理

而事实上,一些令人深信不疑、

流传已久的健康常识,很多都是错的!

以下十条老生常谈的健康“常识”,

看看你有没有上当......

1.素食比吃肉健康多了?

素食确实有很多纤维素,对减肥有帮助。但长期吃素,身体会缺乏所需的脂肪,易产生饥饿感,增大食量,导致营养严重失衡。缺少肉食易造成动物蛋白质摄入不足,人体内的蛋白质、碳水化合、脂肪会失衡,从而出现贫血、消化不良等。

2.喝酒后浑身发热,酒能暖身?

想太多了,这只是一种错觉。相反,喝酒后,皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张,血液由于表面扩大而较快降温,人的体温实际上不升反降。总之,除了令人暂时忘记烦恼之外,喝酒没什么好处。

3.牙膏挤多一点,刷牙更干净?

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蘸取再多的牙膏,不坚持刷牙,牙齿也不会干净。

牙膏碰水后产生的泡沫,可以使刷下来的牙垢不再黏附在牙齿表面,刷完牙就能随着漱口水吐出。但蘸取太多牙膏,容易产生过多的泡沫,会增大润滑效果、降低摩擦力,影响洁齿效果。

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4.睡前喝一杯牛奶,能够助眠?

牛奶没那么神奇。牛奶确实含有一种人体不能自己合成的色氨酸,可改善症状较轻的睡眠障碍。可是,每250ml牛奶里只有97.5mg的色氨酸,这个量太少了,助眠还远远不够。

5.红糖比白糖更有益?

不管是红糖还是白糖,本质都是糖,吃太多无益。

红糖所含的糖分、热量几乎与白糖一样,矿物质虽比白糖多一点,但没啥作用。此外,红糖没白糖那么甜,熬粥、煮糖水加的红糖量可能比白糖还多,可能更不健康。

6.发烧盖被子捂汗,可以退烧?

别再犯傻了,发高烧还是老老实实去医院吧!

高烧捂汗会阻碍机体散热,引起机体代谢亢进,出现脱水、缺氧等症状。尤其是儿童,神经系统发育尚未完善,捂汗易导致惊厥,严重时可能休克甚至死亡。

7.味精吃多了,大脑反应迟钝?

没有研究证实味精会影响大脑。

味精是一种纯粮食制成的调味品,主要成分谷氨酸钠,含有钠元素。味精吃多了会发胖,而钠摄入量过高,会增加高血压、心血管疾病等风险。

8.每天喝够8杯水?

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完全没必要,过度饮水可能加重肾脏负担。这里的“8杯水”,指的是除了饮用水之外,还包括从各种蔬果中获取的水分。《中国居民膳食指南》推荐,每人每天饮水量在1500~1700毫升之间为宜。

9.O型血的人最招蚊子?

蚊子吸血的喜好不由血型来决定。目前证实,以下几类人反倒更易招蚊子:

呼出二氧化碳较多(婴儿、孕妇、甲亢者)、汗腺发达、体温高、化妆、穿深色衣服的人。

10.植物油比猪油更健康?

别以为植物油有“植物”两个字就更健康。其实,每克猪油与植物油的热量均为9大卡,过量摄入植物油同样危害健康。

来源:西安市胸科医院

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编辑:陈艳子

审核:梁媛

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