高血脂的“祸根”不只是肥肉还有这3物,常吃容易血液稠胆固醇高

原标题:高血脂的“祸根”不只是肥肉还有这3物,常吃容易血液稠胆固醇高

根据数据显示,中国至少有2亿血脂异常患者,血脂异常是冠心病、心梗和缺血性脑卒中等心脑血管疾病的最重要危险因素,血脂异常因没有症状,常被称为“无声杀手”,许多患者都是有了冠心病症状之后才来就医,那么什么是高血脂,对它有多少了解呢?

高血脂的“祸根”不只是肥肉还有这3物,常吃容易血液稠胆固醇高

高血脂是什么?

高血脂是指血脂水平过高,血脂并不是血液中的油脂,而是血液中所有脂类的总称,其主要成分是甘油三酯和胆固醇,适当的血脂是生命细胞基础代谢的必需物质,但如果血脂水平偏高,就可能成为心血管疾病的独立危险因素,也会引起血压、血糖等指标异常,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病。高血脂的形成和平时的饮食习惯、作息习惯息息相关。

高血脂的3个常见误区

1、只有肥胖的人才得高血脂症

不少人认为,只有胖人才得高血脂,瘦人可以高枕无忧,但实际上,高血脂并不是胖人的专利,很多体型苗条的人也会得,因为脂代谢异常并不单纯是因为摄入脂肪过多导致的,即使体型弱不禁风,脂代谢也相当紊乱,所以理想体重的苗条人,也不可对高血脂掉以轻心,应同样重视预防。

2、高血脂患者饮食无油最好

有些人认为高血脂只是吃油多造成的,带点儿油的东西都不能吃,这种认识过于片面,因为适量的油不仅能提供人体所需的脂肪酸,促进人体吸收维生素等有益物质,还能预防胆结石,即便在节食减肥的时候,每天也需要至少20g膳食脂肪才能维持胆汁的正常分泌。

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3、高血脂患者摄入胆固醇越低越好

胆固醇过高会引起很多心血管疾病,但胆固醇也是人体维持健康不可缺少的物质,它是构成细胞膜的主要成分,且人体的免疫系统只有在胆固醇的协作下,才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能,所以高血脂患者也应适当的摄入胆固醇,并不是摄入胆固醇越低越好。

常吃这3物也容易造成血脂升高

一、高糖食物

现在很多人都爱吃甜食,很多人都想用甜食来缓解生活的苦,尤其是女生,更加爱吃甜食。殊不知像一些蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等等都是高糖食物,摄入太多糖不仅会造成肥胖,因为糖可转变为甘油三酯,所以还会使血脂升高。加大患上高血脂的几率。

二、油炸食品

油炸食物主要都是一些肉类,这些食物的脂肪酸和蛋白质是非常高的,如果高血脂患者吃了以后会堵塞血管,容易引起血栓,而且油炸食物热量非常高,并且含有很高的油脂和氧化物质,是引起高血脂和冠心病的最危险的食物。

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三、高胆固醇食物

像我们日常生活中常见的蛋黄、动物内脏,鱿鱼,蟹黄等等,这些食物胆固醇含量非常高,所以虽然它很美味,但是也要管住自己的嘴巴,尽量少吃,如果吃太多的话,胆固醇不能及时被代谢消耗掉,可能就会导致血液中的胆固醇含量,迅速上升容易诱发血脂异常,给血管增加很大的压力,危害血管健康。

如何预防和改善血脂升高?

血脂之所以会升高,跟平时的饮食有很大的关系,所以要注意控制高脂肪食物的摄入,尤其是平时爱吃红烧肉、卤肉以及各种高热量的零食、饮料等,最好别再碰,减少脂肪的摄入,多吃高纤维的食物,并且每天适量的运动,同时也要补充营养素,含磷油脂不饱和脂肪酸可以降低血管中的脂质堆积,达到降脂血脂含量、清理血管的作用,改善高血脂,可远离疾病困扰。

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