三类食物,堪称“降脂高手”,经常端上饭桌,血液更“清澈”

原标题:三类食物,堪称“降脂高手”,经常端上饭桌,血液更“清澈”

高血脂是一种慢性血管疾病,患上高血脂想要逆转比较困难。

血脂居高不下,还会增加患上多种并发症的风险,比如糖尿病,高血压,脂肪肝等。

血脂高不一定就是高血脂症,血脂升高没有明显症状。但是去医院检查时,可能存在血脂超标的问题。

三类食物,堪称“降脂高手”,经常端上饭桌,血液更“清澈”

身体任何疾病的出现都是有迹可循的,当体内的血脂不断升高时,你的身体4个部位也会通知你,希望你能引起高度重视。

血脂超标,四个部位会“通知”你!

第一:眼部异常

中医认为:肝主藏血,肝开窍于目。

肝脏是各种营养物质代谢的重要场所,当血脂超标时,多半是因为肝脏脂肪代谢出现问题,自然也会让眼睛通知你。

出现“老年环”。如果你突然发现自己的眼角膜周围出现圆形白色或淡黄色的环形斑,可能是血脂太高引起的。正常角膜没有血管供应,全靠细胞之间的营养渗透,血脂偏高,就会影响营养物质的正常输送。

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出现睑黄瘤。眼睛的上下眼睑处出现黄色隆起的斑块或结节不痛不痒,这是纸质沉积在眼睑部位显示血脂增高的信号,通知你需要及时保养血管健康。

视力下降。当血脂比较高时,血液中的甘油三酯等脂蛋白会从毛细血管中渗透出来,眼睛也会出现黄斑,影响正常视力,甚至会导致视力突然下降、失明。

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第二:腿部异常

腿脚是距离心脏最远的部位,当血脂偏高时,血液流动就会降低,导致下半身的血液供应减少,自然也会引发腿脚异常。

腿抽筋。血脂高会导致血管管腔变窄,血液循环不通畅,腿部供血不足;胆固醇代谢异常,会聚集在肌肉当中,出现肌肉收缩,引起腿部抽筋疼痛。

腿部麻木。正常走路是如果感觉腿脚麻木、疼痛,出现间歇性跛行的情况,多半是出现了下肢动脉闭塞,说明你的血脂偏高,影响到了正常血液循环。

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第三:耳垂异常

耳垂皮肤不光滑,出现皱纹一般反应营养不良,血脂增高的表现,这类人群患上血管疾病的风险比较高。

“耳褶”,是身体表面的心脏和脑部病变的表现。研究发现高血脂合并心脏病约74%,有耳垂褶皱的问题。

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第四:手掌异常

中医讲:内外一致。身体内部的改变都会从外形表现出来,当天体内的血脂超标时,身体也会通知你。

当双手掌的根部出现掌纹偏多等改变,可能是血脂偏高的表现,掌门越多范围越广,说明血脂增高的时间越长。

根据观察发现,血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化。当你出现这几种表现时,说明体内的血脂已经超标,请及时进行调整。

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提醒:贪吃4物,血管会“堵”

高脂肪食物

高脂肪食物会诱发脂质代谢异常时,体内的好胆固醇和坏胆固醇水平失常,使血管逐渐硬化,同时也会增加斑块形成,导致血管出现堵塞。

高脂肪的食物有油炸类食物,肥肉,奶油蛋糕等,所以这样的食物请你赶紧拉入黑名单,更有助于降低血脂水平,保护血管。

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高糖食物

糖,是现代人生活中不可缺乏的调味品。糖分摄入过多不仅会诱发糖尿病,长期处于高糖环境会破坏血管内皮细胞形成动脉粥样硬化斑块,影响正常血液循环,增加患心脑血管疾病风险。

常见的含糖量较高,食物包括甜饮料,冰激凌,糖果等等。这样的食物一旦摄入超标,就会增加身体化慢性疾病风险,所以任何爱吃的食物都应该控制好量。

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高盐食物

盐,咸,为“百味之首”,生活饮食中不可缺少。

盐的主要成分是氯化钠摄入过多就会诱发高血压,高血压是引发心脑血管疾病的主要因素之一。

研究发现,每天盐分摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%,常见的高盐食物包括方便面,香肠,各种调味酱等都属于含盐量较高的食物。

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高胆固醇食物

血管斑块的胆固醇约30%来自食物,如果饮食上摄入的胆固醇超标,血管内皮受到损伤,容易形成斑块促使动脉硬化。

常见的高胆固醇食物,包括咸鸭蛋,动物内脏,猪蹄等,这类食物请赶紧管住嘴,更有助于血脂慢慢往下降,否则血管很容易堵塞。

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蘑菇

蘑菇还有的种类比较多,蘑菇还有菌菇,多糖,维生素,蛋白质等营养成分,具有一定降低血脂减肥,缓解便秘等功效。

平菇具有降低血液胆固醇和血压的功效,预防血管堵塞;猴头菇含有不饱和脂肪酸,有助于促进血液循环,降低血液中胆固醇含量,提升自身免疫力,缓解神经衰弱等。

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深海鱼

深海鱼中富含不饱和脂肪酸,具有清理血管垃圾,预防血栓形成的作用。研究发现,Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA,EPA被称为“血液清道夫”。

能够帮助促进体内血液循环降低甘油三酯的含量,预防血小板凝集,降低患血栓的风险,保持血液越来越清澈。

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苹果

苹果,又被称为“降脂果”。苹果富含果胶,是一种水溶性膳食纤维,能够与胆汁酸结合,降低胆固醇和甘油三酯,并顺利排出体外。

果胶还能够帮助降低胆固醇物质,增强降血脂的功效;苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢,让你的血液越来越“清澈”,预防血管堵塞。

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